corsa e yoga

[Alan]

Io ho sempre saputo e sostenuto che fare Yoga, non solo rilassa il fisico ma anche la mente.
Yoga è una cosa, Meditazione è un'altra. (io ho fatto entrambi quando ero alla ricerca della mia stabilità interiore (trovata con la corsa in montagna)

è vero che esistono asana dello Yoga Yiengar che sono molto rilassanti, quindi accostati alla "meditazione", ma non sono meditativi, sono rilassanti.

Non credo che Marcominuti debba andare in palestra per rinforzare il ginocchio, semmai deve fare Yoga per rinforzare il ginocchio, la palestra aumenta il muscolo, lo Yoga aumenta la resistenza dei tendini, aumenta l'elasticità, e si sà che elasticità è sinonimo di forza e "meno infortuni".

Io ho un problema al ginocchio sx, evidenziato dalla risonanza, praticamente una seppure lieve limatura della cartilagine tra ginocchio e femore se non sbaglio, ho iniziato a fare yoga 3 mesi fa, ora quel ginocchio è più forte dell'altro. NOn ho mai fatto palestra, e durante questi tre mesi ho introdotto alla corsa anche la MTB.
Spero che la mia esperienza vi possa essere d'aiuto.

[marcominuti]

Grazie davvero per la risposta, molto preziosa, ne terrò conto!


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[Alan]

Grazie davvero per la risposta, molto preziosa, ne terrò conto!


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Figurati, sono particolarmente attento a questa pratica che personalmente mi davvero cambiato modo di correre e di affrontare lo sport.
Per ora, non ho avuto altri incidenti. E io sono uno che fino all'anno scorso soffrivo di BIT (Bandelletta IleoTibiale)

[Running_Wild]

Yoga è una cosa, Meditazione è un'altra.

alan mi permetto di dissentire! la meditazione fa parte dello yoga tanto quanto gli esercizi di respirazione o le posture! anzi ad essere precisi gli otto "livelli" dello yoga sono:
1. yama
2. niyama
3. asana [posture]
4. pranayama [controllo della respirazione]
5. pratyahara [ritenzione dei sensi -> concentrazione e rilassamento]
6. dharana [concentrazione]
7. dhyana [meditazione]
8. samadhi

quindi rilassamento/meditazione/concentrazione [più o meno, punti 5- 7] fanno parte dello yoga tanto quanto le asanas!

[marcominuti]

Per ora questo è un discorso troppo tecnico per me! Devo ancora acculturarmi!


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[Alan]

Yoga è una cosa, Meditazione è un'altra.

alan mi permetto di dissentire! la meditazione fa parte dello yoga tanto quanto gli esercizi di respirazione o le posture! anzi ad essere precisi gli otto "livelli" dello yoga sono:
1. yama
2. niyama
3. asana [posture]
4. pranayama [controllo della respirazione]
5. pratyahara [ritenzione dei sensi -> concentrazione e rilassamento]
6. dharana [concentrazione]
7. dhyana [meditazione]
8. samadhi

quindi rilassamento/meditazione/concentrazione [più o meno, punti 5- 7] fanno parte dello yoga tanto quanto le asanas!

Punti di vista.

Per me la meditazione è il raggiungimento di una posizione statica e il controllo del respiro in quella posizione. (Ho fatto corsi di Meditazione ZEN e mi hanno spiegato così).
Lo Yoga invece è la ricerca della posizione (Yiengar) attraverso il controllo del respiro e del corpo, questo porta a una sorta di controllo di se stessi, ma non penso sia visto come meditativo.

NB: Io sto parlando di Yoga Yiengar, non Hata Yoga (lo yoga meditativo).

[Running_Wild]

no alan mi dispiace, non sono punti di vista... lo yoga è composto da questi otto aspetti, punto. (Lo scrive anche Iyengar nell'introduzione al suo manuale). Poi uno può limitarsi a fare le asanas, e va benissimo così, ma non è vero che "yoga e meditazione sono due cose diverse".

Comunque, per quanto mi riguarda, chiuso l'argomento.

[Alan]

no alan mi dispiace, non sono punti di vista... lo yoga è composto da questi otto aspetti, punto. (Lo scrive anche Iyengar nell'introduzione al suo manuale). Poi uno può limitarsi a fare le asanas, e va benissimo così, ma non è vero che "yoga e meditazione sono due cose diverse".

Comunque, per quanto mi riguarda, chiuso l'argomento.

Ah, allora sono stato informato male.
Meglio così, si impara sempre qualcosa!!!

[Running_Wild]

[Tordg]

scorso autunno inverno tre mesi di ashtanga vinyasa yoga due volte a settimana.
poi causa poco tempo abbandonato.
bella disciplina, da farsi un mazzo tanto. ottima per potenziamento generale e per elasticita'.
in quel periodo no infortuni.
all'inizio ero un po', tanto, rigido.
memorabile la prima lezione in classe da 7 (tutte contorsioniste tranne me)
la maestra dice: ragazze prendete gli alluci con le dita delle mani, tu r. appoggia le mani sulle tibie
mi piacevano i ponti, le verticali e il corvo.
domattina ricomincio!!!