corsa e yoga

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morgana
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corsa e yoga

Messaggio da morgana »

Io l ho sentita x la condropatia ma mi occorrerebbe anche x la Bit. Che Asana ti ha consigliato????
Io ho frequentato da lei a Milano e appena riesco ad incastrare nuovamente gli orari ritorno......
E' fantastica, si..... Hai ragione......
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Alan
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Alan »

morgana ha scritto:Io l ho sentita x la condropatia ma mi occorrerebbe anche x la Bit. Che Asana ti ha consigliato????
Io ho frequentato da lei a Milano e appena riesco ad incastrare nuovamente gli orari ritorno......
E' fantastica, si..... Hai ragione......
Sono un iniziato allo Yoga, ma già lo pratico costantemente, mattina e sera e prima di ogni attività fisica.

Non so dirti che Asana mi ha consigliato, non sò neanche cosa è Asana.
IO sostanzialmente seguo tutto ciò che spiega in YogaRunners. Lei l'ho conosciuta ad un trail, per caso eh..... Poi ora ci sentiamo sempre!
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mircuz
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Re: corsa e yoga

Messaggio da mircuz »

Ciao, le Asana sono e posizioni....(shalASANA, malASANA ecc...) :study:
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Alan
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Alan »

mircuz ha scritto:Ciao, le Asana sono e posizioni....(shalASANA, malASANA ecc...) :study:
Mercì!
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mircuz
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Re: corsa e yoga

Messaggio da mircuz »

Di niente, namastè. :wink:
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Running_Wild
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Running_Wild »

e come lo vedete il saluto al sole come esercizio per il "core"?
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
"Festina lente".
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mircuz
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Re: corsa e yoga

Messaggio da mircuz »

Ciao, molto buono, soprattutto se non lo fai troppo dinamico, ma mantieni le posizioni per qualche secondo. E ottimo anche per tonificare un po' le braccia graciline dei runner... :wink:
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Alan
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Alan »

Running_Wild ha scritto:e come lo vedete il saluto al sole come esercizio per il "core"?
io lo reputo FONDAMENTALE, in quanto da quando pratico yoga non ho mai e dico MAI sentito un dolore post corsa... Sembrerà stupido??? Beh è così...

Non correvo da praticamente 7 mesi, ho iniziato a fare Yoga, associato a Scialpinismo e MTB, ho ripreso e ho subito fatto 7, 8, 9, 10, 14km senza mai accusare un dolore, ora ci sto mettendo anche il dislivello per prepararmi al Trail Running.

Trovo davvero ottimo il supporto di Tite Togni , insegnante Yoga Iyengar che ha studiato una sequenza di posizioni Pre e Post corsa.
Mi ha cambiato davvero il modo di affrontare la corsa, anche mentalmente.

Io es, per scaldarmi prima di fare la corsa, faccio queste serie:
Cane giù (5 respiri profondi)
cane su (5 respiri profondi)

il tutto ripetuto per 5 volte, poi parto!!!
Ah, ultimamente ci metto dentro pure il Guerriero 1 e 2!

Mi sono praticamente innamorato di questa disciplina, è davvero tonificante, rinforzante e se conosci altri aggettivi aggiungi pure :)!!!
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Running_Wild »

alan, cosa intendi per "cane su" e "cane giù"? io conosco la postura del cane che praticamente è la terza postura del saluto al sole; come sono fatte le due varianti di cui parli?
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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Re: corsa e yoga

Messaggio da Alan »

Cane giù (http://www.yogajournal.it/joomla/compon ... C3%B9.html)
Cane su (http://www.yogajournal.it/joomla/compon ... in-su.html)
IN realtà cane su sarebbe la stessa identica posizione solo che resti sulle punte dei piedi, in modo da essere parallelo al terreno ma non lo tocchi. è un'ottimo lavoro
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