Il miglior allenamento "cross training" di 15 minuti
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
ChippZ
- Top Runner
- Messaggi: 6187
- Iscritto il: 9 dic 2011, 17:23
- Località: Vignate - Milano
Re: Il miglior allenamento "cross training" di 15 minuti
In pratica tante prove "massimali" intervallate da poco recupero. Non deve essere per niente facile, visto che di per sé la ripetuta "massimale" richiede tantissime energie: quindi farle di fila con sempre meno recupero è uno sforzo molto elevato! Complimenti, anche per gli ottimi ritmi! Che miglioramenti hai visto, facendole?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
-
Dino65
- Maratoneta
- Messaggi: 489
- Iscritto il: 18 feb 2012, 0:41
Re: Il miglior allenamento "cross training" di 15 minuti
Risultato evidente nello sprint negli ultimi 400m di una 10k fatta a 3'42''/km di media, da 1'27'' a 1'18'' circa.
-
Fartleko
- Guru
- Messaggi: 4358
- Iscritto il: 12 ott 2013, 10:47
Re: Il miglior allenamento "cross training" di 15 minuti
Siamo sempre parlando di Cross- Training ?
Comunque l'HIIT per 15' serve al massimo a tonificare e può esser utile per chi è "arrivato".
Comunque l'HIIT per 15' serve al massimo a tonificare e può esser utile per chi è "arrivato".
Training By Feel & GPS Free
"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke