Sci alpino

Altri sport non inerenti o non complementari al mondo della corsa.

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

daniparo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 828
Iscritto il: 6 ott 2014, 14:35

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da daniparo »

Allo stato attuale svolgo 3 allenamenti settimanali (a volte 4) di running.

Facendo 2 sessioni di corsa + 1-2 sessioni di cyclette,può essere una buona soluzione per mantenere uno stato di forma fisica adeguato?!

Quanto deve durare mediamente una sessione di cyclette?!e quale "rapporto" meglio prediligere?!
Pedalata regolare,sciolta,media,mista ecc?!

Attendo vs. risposte
Grazie dell'attenzione
Fai correre anche tu il porcellino :pig: scopri qui come!
viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
Bussino71
Guru
Messaggi: 3295
Iscritto il: 25 feb 2014, 10:09

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da Bussino71 »

Almeno 1h devi sentire la pedalata piena in totale naturalezza a livello muscolare
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
Avatar utente
Bussino71
Guru
Messaggi: 3295
Iscritto il: 25 feb 2014, 10:09

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da Bussino71 »

Devi percepire lavorare il muscolo senza il minimo sforzo a livello fisico
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
daniparo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 828
Iscritto il: 6 ott 2014, 14:35

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da daniparo »

Molto chiaro il discorso intensità;

E facendo 2 sessioni di corsa + 1 sessioni di cyclette settimanali + qualche weekend di sci alpino,può essere una buona soluzione per mantenere uno stato di forma fisica adeguato; per riprendere poi dopo l'inverno con 3-4 sessioni settimanali di corsa,senza fare troppa fatica?!

Grazie
Fai correre anche tu il porcellino :pig: scopri qui come!
viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
Bussino71
Guru
Messaggi: 3295
Iscritto il: 25 feb 2014, 10:09

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da Bussino71 »

Certo, comunque sia lo sci alpino ti permette di fare potenziamento a livello soprattutto dei quadricipidi e del vasto mediale, che se abbinati a tutto il resto ti daranno sicuramente un grosso beneficio
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
daniparo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 828
Iscritto il: 6 ott 2014, 14:35

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da daniparo »

Siete stati tutti quanti estremamente gentili e disponibili
Vi ringrazio
Fai correre anche tu il porcellino :pig: scopri qui come!
viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
Nerevar
Maratoneta
Messaggi: 491
Iscritto il: 26 feb 2016, 13:54
Località: Livorno

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da Nerevar »

Riprendo questa discussione per una domanda al contrario.

La corsa (ed il trail running soprattutto) possono essere sufficienti come preparazione per la settimana bianca?
Riccardo :beer:
(Vincitore del Tor Des Geant 2027)
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?

Messaggio da d1ego »

Alla domanda iniziale io appoggio la vicinanza tra sci alpino e potenziamento. Servono gambe, non solo quadricipite (il vasto mediale ne fa parte) ma tutta la gamba, caviglie comprese e pure le anche ed il core. Inoltre si allena la propriocezione e la capacità di separare il movimento della parte inferiore del corpo da quella superiore.
Per rispondere invece @nerevar, no, la sola corsa non è sufficiente (cmq meglio di niente). Va un po' meglio se la corsa è su trail tecnico e collinare. Molto meglio se la corsa è abbinata all'apposito potenziamento per tutto il corpo.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Sci alpino

Messaggio da d1ego »

La sezione "Altri sport" e' nata con l'idea di non sporcare la sezione cross training con sport alternativi alla corsa e non funzionali al miglioramento delle prestazioni o alla prevenzione degli infortuni nella corsa stessa, come possono esserlo di sicuro il potenziamento (strength training), la bici, lo yoga.
Sono piuttosto convinto che lo sci alpino (discesa) rientri nella categoria degli sport che ben poco hanno a che fare con la corsa e suggerisco questo come primo argomento di discussione.
E' ovvio che sciare aiuti nella corsa piu' che non sedere sul divano e viceversa correre aiuti nello sci (forse anche di piu') ma basta quel minimo di fondo che si puo' fare anche in bici o, ad esempio, sull'ellittica o meglio ancora facendo sci di fondo, tanto per rimanere in tema di sport invernali. Gia' diverso il discorso per lo sci alpinismo, dove secondo me c'e' una certa correlazione con il trail/sky running.
Benvenute nel thread, tra l'altro, recensioni di localita' sciistiche, recensioni di materiali, domande tecniche. Sperando di trovare utenti in grado di contribuire!
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Emanuele1976 Utente donatore Donatore
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 761
Iscritto il: 12 ago 2013, 18:57
Località: Legnano (MI)

Re: Sci alpino

Messaggio da Emanuele1976 »

Be', diciamo che lo scialpinismo di salita, dove vai su con le pelli di foca sotto gli sci, è assimilabile ad andar su con le ciaspole quanto alla tipologia di allenamento in salita (sulla neve, ovviamente, che se è soffice ti fa fare gran fatica, cosa da tshirt anche se sottozero quando bisogna tracciare il percorso per chi sta dietro!).

Diciamo che è molto più allenante dello sci di fondo, a parità di distanza, e se fatto bene ovvero non ci si ferma ogni 5 minuti ma si fanno delle vere sessioni (es. 30 minuti salita, 5 riposo, altri 30 salita).

La cosa f1ga dello scialpinismo, ovviamente, è poi venire giù a tuono :) cosa che le ciaspole non ti consentono! Inoltre uno volendo può rifare la salita, se questa è breve.
1K: 3'23, 12/9/23 pista, Adidas Takumi Sen 9
1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
Rispondi

Torna a “Altri Sport”