sostituire il running
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sostituire il running
In questi giorni di fortissimo gelo dalle mie parti, potrei sostituire qualche uscita con uno stepper ?? (unico attrezzo che potrei recuperare e mettermi in casa)
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
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Re: sostituire il running
Mah, lo stepper potrebbe affaticare non poco tendini e polpacci.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: sostituire il running
Confesso che appena ho letto sono uscito sulle scale a provare
In teoria qualsiasi attività che ti permetta di tenere per almeno 30' un 70% di FCMAX puo' sostituire, a livello di puro esercizio cardiaco s'intende, un FL, e con lo step dovresti farcela meglio che con la cyclette.
Per quanto riguarda tendini e polpacci ha ragione Oscar, è meglio non esagerare e partire piano finché non capisci se il tuo fisico lo puo' reggere.
Meglio sarebbe, per non doverti procurare anche un'idrovora e/o rischiare di essere cacciato dal partner , farlo in un locale non riscaldato.
In teoria qualsiasi attività che ti permetta di tenere per almeno 30' un 70% di FCMAX puo' sostituire, a livello di puro esercizio cardiaco s'intende, un FL, e con lo step dovresti farcela meglio che con la cyclette.
Per quanto riguarda tendini e polpacci ha ragione Oscar, è meglio non esagerare e partire piano finché non capisci se il tuo fisico lo puo' reggere.
Meglio sarebbe, per non doverti procurare anche un'idrovora e/o rischiare di essere cacciato dal partner , farlo in un locale non riscaldato.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
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Re: sostituire il running
mmmm ottime dritte.... soprattutto x il locale modello cantina!!!!
per quanto riguarda il sovraccarico... farei non più di 30 minuti senza esagerare a spingere....
la ciclette mi fa venire le paturnie e pure due cocomeros...piutosto monto le catene alla bici !!
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