La schiena...teniamola in ordine

Rinforza il tuo motore con gli sport alternativi

Moderatori: franchino, gambacorta, Doriano, fujiko

Avatar utente
gian_dil
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 5701
Iscritto il: 10 mag 2012, 14:37
Località: Milano Est

La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil » 19 mag 2015, 14:59

Se possono esservi di aiuto inserisco degli esercizi molto blandi per tenere in forma la nostra schiena...e zone limitrofe. :asd2:

Vi lascio il link dove poterli scaricare

https://drive.google.com/open?id=1_mcSD ... oek72y_CIy
Ultima modifica di gian_dil il 27 ago 2018, 9:21, modificato 1 volta in totale.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
ellepi
Guru
Messaggi: 2389
Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
Località: Treviso - Roma

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da ellepi » 19 mag 2015, 15:06

Ottimo argomento.
È il punto di partenza per chi vuole praticare sport in maniera corretta e viene spesso sottovalutata per dare precedenza alle gambe (molte volte i problemi agli arti inferiori sono causati da problemi alla schiena).
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1690
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da riccese » 20 mag 2015, 18:45

Ottimi... Grazie gian
Obiettivo 2019: 0/1100 km e limare il PB sui 10km
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56

Immagine
Avatar utente
gian_dil
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 5701
Iscritto il: 10 mag 2012, 14:37
Località: Milano Est

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil » 4 giu 2015, 15:07

...
Ultima modifica di gian_dil il 27 ago 2018, 9:22, modificato 2 volte in totale.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1690
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da riccese » 4 giu 2015, 15:19

salvate!!!
Obiettivo 2019: 0/1100 km e limare il PB sui 10km
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56

Immagine
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 10222
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da victor76 » 30 lug 2015, 16:57

salvato tutto anche io!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
ricobalu
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 173
Iscritto il: 22 feb 2015, 20:09

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da ricobalu » 16 ago 2015, 8:43

salvate...grazie
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 19364
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da fujiko » 16 ago 2015, 8:44

Ottimo Gian grazie
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
franchino
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 8898
Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
Località: Turin
Contatta:

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da franchino » 16 ago 2015, 10:14

per chi soffre o vuole prevenire problemi, per lo sport o il lavoro consiglio il libro di umberto borino delle edizioni Correre 'muoversi per evitare il mal di schiena'; l'ho trovato molto utile e interessante.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Avatar utente
gian_dil
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 5701
Iscritto il: 10 mag 2012, 14:37
Località: Milano Est

Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil » 16 ago 2015, 11:59

Il titolo già dice tanto. Col mal di schiena il più delle volte é meglio muoversi, anche solo camminare:mrgreen:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Rispondi

Torna a “Cross Training”