La schiena...teniamola in ordine

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sottobosco
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da sottobosco »

Grazie mille, ti seguo se ne dovessi postare degli altri!
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The Observer
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da The Observer »

argomento interessantissimo. grazie per le segnalazioni e per avere aperto il tread, gian_dll. ma si potrebbe sapere qual è la fonte di queste tabelle e su cosa si basano esattamente?

Te lo chiedo non per pignoleria, ma perché sto sempre molto attento ad aggiungere o variare le cose visto che in passato sono stato vittima di dolori tremendi per avere seguito suggerimenti che si sono rivelati errati.
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gian_dil
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

Ottima osservazione @The Observer.
Sono stato operato L5-S1 circa 8 anni fa e, come riabilitazione, sono stato in un centro di Milano (ISICO). Questi sono gli esercizi che ho fatto (cioè sono di più e quindi ne posterò poi altri). Li ho seguiti per tanto tempo fino poi a focalizzarmi solo su alcuni che ho tenuto fissi da fare 2/3 volte la settimana. Solo postare gli esercizi ammetto che non è esaustivo perchè c'è il pericolo che, senza essere seguiti, non si eseguano correttamente. Se qualcuno li vorrà seguire consiglio di fare SOLO quelli che non danno alcun dolore o fastidio....oppure posso dar consigli sul singolo esercizio così come dicevano a me durante le sedute. Chiaro che ognuno è diverso e quindi il meglio sarebbe un programma personalizzato, però alcuni semplici esercizi possono essere ok un po' per tutti tipo il rinforzo addominale (con schiena ben appoggiata al suolo).
Disponibile ad ogni altra delucidazione....
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The Observer
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da The Observer »

grazie gian_dll.

Vero, il pericolo è anche quello di eseguire male... Vedo gente che fa stretching come se dovesse prendere a calci il muro. :)

Ma spesso hanno 20 o 30 anni, mentre io mi avvicino ai 57 e meglio stare attenti... ;)

p.s. che cosa significa L5-S1? Just curious...
Ultima modifica di The Observer il 20 ago 2015, 12:35, modificato 2 volte in totale.
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Il Manu
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da Il Manu »

Grazie Gian. Sto convivendo anche io con una sciatalgia che mi segue da un po' di tempo. A fine mese ho tre sedute dall'osteopata e poi un po' di sedute di ginnastica posturale perché alla fine sono un po' storto.
Comunque seguo con interesse ;)


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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da victor76 »

The Observer ha scritto:p.s. che cosa significa L5-S1? Just curious...
L5-S1: segmento lombare 5 e segmento sacrale 1

Immagine
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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gian_dil
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

Grazie victor :smoked: ...sono proprio io nell'immagine :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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The Observer
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da The Observer »

:emb: ah ok... ci potevo arrivare da solo in effetti... grazie per il chiarimento.
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Andrea.da.Novara
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da Andrea.da.Novara »

Grazie mille, salvata!!
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gian_dil
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

...
Ultima modifica di gian_dil il 27 ago 2018, 9:22, modificato 1 volta in totale.
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