Piscina [2]

[MC77]

ormai sono tre anni che non tocco l'acqua e la piscina mi manca tanto. scioglie e tonifica. E io mi divertivo anche.
Devo progettare un ritorno

[Louis]

Ad esempio il mio battito a nuoto è molto più basso che a correre nonostante la fatica.

Non si può aumentare l'intensità della gambata sino a pareggiare il battito? Oppure dici che poi si comincia ad accumulare acido lattico nelle braccia per un qualche motivo fisiologico, qualcosa come che le gambe rubano risorse energetiche alle braccia?

BTW
ho fatto un pessimo 52 a rana e 42 a stile

Di questi due è peggiore il tempo a stile libero secondo me.

[monzarun]

il pessimo era a fattor comune

[bogianen]

Non ho capito, 52 e 42 cosa sarebbero, i secondi sui 50 m?

[monzarun]

yes

[El_Gae]

A me non sembrano tempi così male, per essere un amatore

[monzarun]

beh ultimo di categoria in entrambe...

[El_Gae]

Ah, allora aspetto prima di fare qualche gara di nuoto

[bogianen]

Finalmente inizio gli allenamenti di nuoto di giugno, dopo 5 giorni di pausa per altri impegni (e altri sport). Nei miei piani a media scadenza c'è sempre lo swimrun di Ovada del 21 Luglio e la traversata del lago di Viverone ai primi di agosto.

Siccome il tempo per la piscina è quello che è, rimango sulle mie abituali 3 volte in 10 gg, delle quali una sarà dedicata a fare volume, quindi tante vasche ad un ritmo aerobico, quindi diciamo A2; un'altra a fare qualità, soprattutto "ripetute" per velocizzarmi; infine una sessione diciamo di "tempo run" per provare un passo un po' più veloce del passo-gara su due frazioni al 60% della gara ciascuna.

La durata delle mie sessioni è sempre di 70-80 minuti, per mie ragioni organizzative.
Non mi dimentico di inserire almeno due prove in acque libere tra fine giugno e i primi di luglio, più un po' di mare a fine luglio, ma non le ho ancora fissate, un po' per il meteo, un po' per i soliti ovvi impegni di lavoro e famiglia.

[El_Gae]

Un ottimo programma, mi pare.
Io ho fissato come obiettivo lo swimrun di Bologna (short) a fine luglio e, se riesco ad organizzarmi, la oneway sul Garda in agosto (solo nuoto). Riesco a nuotare due volte a settimana per 40-50 minuti. Aggiungo la terza sessione la domenica quando faccio allenamento specifico per lo swimrun. Vado molto a sensazione ma almeno una delle tre volte cerco di seguire le tabelle di Sara McLarty.
Domenica provo uno swimrun in acque libere al mare (autogestito). Questa estate con poche gare di corsa mi sta prendendo bene... poi ad ottobre si torna alla Venice Marathon