Correre dopo allenamento con pesi
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
Concordo perfettamente @Heavyrunner72 l'obiettivo chiaro prima di tutto, da lì il resto è conseguenza
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
@therunningpitt é anche un utente di RF (probabilmente il più veloce tra tutti noi ) ma è da un pezzo che non lo vedo postare, magari perchè semplicemente scrive in 3D che io non leggo .
Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk
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Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
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- Novellino
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
Ciao! Io i pesi li faccio dopo allenamenti di qualità(un'oretta) perché per me viene prima la corsa. In questo modo non pregiudico le sedute di qualità perché ho due giorni per riprendermi tra una seduta e l'altra! Il mio Man mi ha consigliato di fare un mini riscaldamento prima del lento e sto correndo meglio! Prima il lento dopo il giorno di ripetute/pesi lo facevo a 5:20 ora invece a 4:55 e sono più sciolta e rilassata!
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L'amore dà la libertà di essere se stessi, non è possessività.
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- Ultramaratoneta
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
Buonasera. Dalla prossima settimana visto che ho intenzione di iniziare la nuova tabella non so come inserire il potenziamento nella settimana. Di solito avevo sempre fatto il potenziamento nei giorni di corsa lenta ( martedì e giovedì e sabato ), adesso però in quei giorni ho messo i lavori di qualità, e il mercoledì e il lunedì è il venerdì ho messo corsa lenta e allunghi perché alla sera ho gli allenamenti di calcetto ( e fare sia ripetute che calcetto mi sembrava troppo ). Secondo voi è impensabile fare pesi e ripetute nello stesso giorno? Cioè se io la mattina faccio potenziamento, posso fare qualità di corsa nel pomeriggio? O sarebbe meglio farlo nei giorni che ho calcetto? ( ed : lunedì potenziamento, corsa lenta e calcetto ) oppure ( martedì : potenziamento e ripetute/medio/corsa veloce )
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
Personalmente te lo sconsiglio e in diversi testi è sconsigliato. Lo scorso anno facendo così mi sono rotto...C3pO ha scritto:Cioè se io la mattina faccio potenziamento, posso fare qualità di corsa nel pomeriggio?
E' anche il motivo per cui la corsa di qualità post pesi per "trasformare" è un concetto in parte diffuso, ma criticabile...
L'opposto è invece fattibile pur prestando molta attenzione alle risposte che il corpo ci da.
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- Ultramaratoneta
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Re: Correre dopo allenamento con pesi
Però ci tengo a specificare che io non faccio "pesi" ma circuiti stile HIIT a corpo libero... ( squat jump, burpees, pushup etc..)
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