Cosa fate oltre a correre?

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pilo72
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Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da pilo72 » 8 dic 2016, 18:32

Ciao a tutti, visto che ne sento di tutti i colori e spesso non è chiaro cosa sia utile e cosa no (es. streching) vorrei capire in pratica voi cosa fate ... strecthing ? Core stability ? Addominali ? Birra [emoji1] ?

Io corro 3 volte la settimana per un totale di circa 30 km e faccio un paio di volte esercizi di core stability



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Bixio68
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da Bixio68 » 8 dic 2016, 19:29

Stretching ed esercizi posturali. Ne farei volentieri a meno ma mi toccano se voglio correre.
Si impara a correre, correndo !!
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gianmarcocordella
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da gianmarcocordella » 8 dic 2016, 19:31

Pesi e potenziamento vario tipo gradoni e balzi
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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rogeraccio
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da rogeraccio » 8 dic 2016, 20:43

4 uscite di corsa settimanali, stretching, potenziamento della parte superiore (addominali e piegamenti sulle braccia) più due allenamenti settimanali di Yoseikan Budo...
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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Ilmaeshtro
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da Ilmaeshtro » 8 dic 2016, 21:18

Una volta a settimana faccio esercizi per le gambe: squat, affondi, corsa a calciata, skip, esercizi per i polpacci (utili per il calcetto), corsa tallonata ...
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runningmamy
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da runningmamy » 12 dic 2016, 15:25

Nuoto e yoga, una felice scoperta.
Non esiste stretching che tenga il confronto. Spariti i doloretti del post corsa, migliorata anche la respirazione
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino :pig:
di Running Forum, scopri come!

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Bixio68
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da Bixio68 » 12 dic 2016, 19:21

Ci sto pensando @runningmamy, lo vedo come uno stretching dolce e globale che attraverso le forme coinvolge tutto il corpo.
Si impara a correre, correndo !!
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da bazzi077 » 12 dic 2016, 20:04

Io fuctional training in palestra ( esercizi Pre-sciistica/corsa) e d'estate nuoto in acque libere
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gab_spencer
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da gab_spencer » 14 dic 2016, 16:41

3 volte a settimana functional training; con il nuovo allenatore non più solo a carico naturale ma anche con l'aggiunta di pesi
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
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deuterio
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da deuterio » 14 dic 2016, 17:01

Il nuoto è stata una piacevole scoperta anche per me, di solito al lunedì, come recupero attivo dopo il lunghissimo/la gara della domenica.
E poi la bici, altra (ancora più) piacevole e recente scoperta: un paio di uscite a settimana in bici da corsa, o quando il tempo non lo permette, bici da spinning nello sgabuzzino.
Naturalmente ho dovuto calare gli allenamenti di corsa, ho quasi dimezzato il chilometraggio totale, mantenendo però gli allenamenti di "qualità".
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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