Cosa fate oltre a correre?
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Cosa fate oltre a correre?
Ciao a tutti, visto che ne sento di tutti i colori e spesso non è chiaro cosa sia utile e cosa no (es. streching) vorrei capire in pratica voi cosa fate ... strecthing ? Core stability ? Addominali ? Birra [emoji1] ?
Io corro 3 volte la settimana per un totale di circa 30 km e faccio un paio di volte esercizi di core stability
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Io corro 3 volte la settimana per un totale di circa 30 km e faccio un paio di volte esercizi di core stability
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You cannot beat consistency over time.
Re: Cosa fate oltre a correre?
Stretching ed esercizi posturali. Ne farei volentieri a meno ma mi toccano se voglio correre.
Si impara a correre, correndo !!
- gianmarcocordella
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Pesi e potenziamento vario tipo gradoni e balzi
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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- rogeraccio
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- Località: Trento
Re: Cosa fate oltre a correre?
4 uscite di corsa settimanali, stretching, potenziamento della parte superiore (addominali e piegamenti sulle braccia) più due allenamenti settimanali di Yoseikan Budo...
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
- Ilmaeshtro
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- Iscritto il: 10 mar 2016, 13:42
Re: Cosa fate oltre a correre?
Una volta a settimana faccio esercizi per le gambe: squat, affondi, corsa a calciata, skip, esercizi per i polpacci (utili per il calcetto), corsa tallonata ...
- runningmamy Donatore
- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 23 set 2008, 22:27
- Località: Torino, vicino al Valentino
Re: Cosa fate oltre a correre?
Nuoto e yoga, una felice scoperta.
Non esiste stretching che tenga il confronto. Spariti i doloretti del post corsa, migliorata anche la respirazione
Non esiste stretching che tenga il confronto. Spariti i doloretti del post corsa, migliorata anche la respirazione
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
Fai correre anche tu il porcellino
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Ci sto pensando @runningmamy, lo vedo come uno stretching dolce e globale che attraverso le forme coinvolge tutto il corpo.
Si impara a correre, correndo !!
Re: Cosa fate oltre a correre?
Io fuctional training in palestra ( esercizi Pre-sciistica/corsa) e d'estate nuoto in acque libere
- gab_spencer Donatore
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- Iscritto il: 11 ott 2011, 14:08
- Località: Borgomanero (NO)
Re: Cosa fate oltre a correre?
3 volte a settimana functional training; con il nuovo allenatore non più solo a carico naturale ma anche con l'aggiunta di pesi
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
Re: Cosa fate oltre a correre?
Il nuoto è stata una piacevole scoperta anche per me, di solito al lunedì, come recupero attivo dopo il lunghissimo/la gara della domenica.
E poi la bici, altra (ancora più) piacevole e recente scoperta: un paio di uscite a settimana in bici da corsa, o quando il tempo non lo permette, bici da spinning nello sgabuzzino.
Naturalmente ho dovuto calare gli allenamenti di corsa, ho quasi dimezzato il chilometraggio totale, mantenendo però gli allenamenti di "qualità".
E poi la bici, altra (ancora più) piacevole e recente scoperta: un paio di uscite a settimana in bici da corsa, o quando il tempo non lo permette, bici da spinning nello sgabuzzino.
Naturalmente ho dovuto calare gli allenamenti di corsa, ho quasi dimezzato il chilometraggio totale, mantenendo però gli allenamenti di "qualità".
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."