Cosa fate oltre a correre?
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Con l'arrivo della bella stagione, fate solo corsa e qualche esercizio di mantenimento per il core, oppure continuate con il fuctional anche durante primavera/estate?
- gab_spencer Donatore
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Tendenzialmente fino ad aprile vado avanti normale come adesso... Poi soffro il caldo ad allenarmi al chiuso quindi dipende da clima e quanta voglia ho di soffrire... Sicuro non ne farò più 3...ma da qui a maggio ce ne passa di tempo..
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
Re: Cosa fate oltre a correre?
Io faccio poco (esercizi core) ma lo faccio sempre
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Re: Cosa fate oltre a correre?
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- domenicoven
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Io oltre corsa, tanto escursionismo in montagna, un po' di bici, sci d'inverno
Re: Cosa fate oltre a correre?
3 uscite di corsa per 30-40 km settimana, intervallati con core stability 40 minuti almeno 2 volte settimana (addominali, dorsali, eccetera), stretching dinamico sempre prima della corsa e aggiungo quando posso 1 sessione di stretching/yoga 40 minuti per settimana
#boh
Re: Cosa fate oltre a correre?
Da poco sto abbinando l'indoor rowing alle 4 uscite settimanali di corsa, più o meno 50 minuti di voga.
In più 5 minuti di plank ogni 2 ore al lavoro e una 20ina di minuti di ping pomg...ma quello è solo divertimento!
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“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Cosa fate oltre a correre?
Ho iniziato a correre per bilanciare l'arrampicata (sportiva e alpinistica) che sono da sempre la mia attività: una volta scalavo meno e camminavo tanto in montagna, negli ultimi anni l'arrampicata pura ha prevalso sempre più.
era quindi necessaria una integrazione, ed è successo che la corsa mi ha.
Sto rischiando dopo anni e anni di vita verticale, di accantonare un po' l'arrampicata (con tutti i dolori di dita che comporta) e correre sempre di più.
Come li alterno... avendo due mezze giornate libere in settimana, queste spesso coincidono con il doppio allenamento.
Funziona meglio con arrampicata prima e corsa poi, perchè il recupero da sforzo aerobico richiede più tempo e mi lascia più spossata.
Sto ancora sperimentando... comunque devo dire che nonostante ora scali un po' meno, i benefici della corsa sul condizionamento generale li sto sentendo e il livello si è mantenuto.
era quindi necessaria una integrazione, ed è successo che la corsa mi ha.
Sto rischiando dopo anni e anni di vita verticale, di accantonare un po' l'arrampicata (con tutti i dolori di dita che comporta) e correre sempre di più.
Come li alterno... avendo due mezze giornate libere in settimana, queste spesso coincidono con il doppio allenamento.
Funziona meglio con arrampicata prima e corsa poi, perchè il recupero da sforzo aerobico richiede più tempo e mi lascia più spossata.
Sto ancora sperimentando... comunque devo dire che nonostante ora scali un po' meno, i benefici della corsa sul condizionamento generale li sto sentendo e il livello si è mantenuto.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Re: Cosa fate oltre a correre?
D'inverno faccio sci da fondo (più che posso) e anche qualche gara. Poi sci alpino con i figli e qualche volta sci alpinismo.
Nelle altre stagioni corro e basta. Inserendo il nuoto tra gli allenamenti.
Stretching ogni giorno per tenere a bada il piriforme.
Nelle altre stagioni corro e basta. Inserendo il nuoto tra gli allenamenti.
Stretching ogni giorno per tenere a bada il piriforme.
Re: Cosa fate oltre a correre?
Io faccio 4/5 uscite di corsa a settimana e gli altri giorni prima facevo esercizi a corpo libero (core, addominali, flessioni ecc...) ma da qualche mese ho preso delle kettlebell e ora mi trovo benissimo a esercitarmi con quelle, consiglio a tutti è come avere una palestra in casa per tutto il corpo.