Sono conciliabili la corsa e il nuoto?

[Jack87!]

Ciao a tutti!
Sto seguendo la tabella di "Correre" per preparare la maratona e, come la maggior parte delle tabelle, alterna un giorno di allenamento ad uno di riposo. Mi chiedevo se andare a nuotare in piscina durante i giorni di riposo fosse controindicato!
Ho letto che nuotare è un po come fare una seduta di corsa lenta rigenerante... E' vero o è una cavolata??
Nel caso non lo fosse, che tipo di allenamento si può fare in piscina?

[Andreatv]

Ciao a tutti!
Sto seguendo la tabella di "Correre" per preparare la maratona e, come la maggior parte delle tabelle, alterna un giorno di allenamento ad uno di riposo. Mi chiedevo se andare a nuotare in piscina durante i giorni di riposo fosse controindicato!
Ho letto che nuotare è un po come fare una seduta di corsa lenta rigenerante... E' vero o è una cavolata??
Nel caso non lo fosse, che tipo di allenamento si può fare in piscina?

va benissimo!!!
il metodo FIRST, ad esempio, prevede 3 allenamenti settimanali e 2 di cross-train che possono essere bici, nuoto ....

io riprendo in piscina a settembre e faccio 2 volte a settimana per una o un'ora e mezza, dove ci do dentro alla grande

[Scleb]

io mi trovai male facendo 2 km a nuoto 2 volte a settimana e 10km di corsa altre 2 volte, non sono mai riuscito a condizionarmi bene nel nuoto avevo sempre la parte superiore provatissima forse per insufficenza tecnica o di forza.

[micinosoft]

Io a volte alterno delle uscite in MTB, cmq sono sempre uscite molto leggere. Penso che anche la piscina vada bene, l'importante è che non sia un impegno che non ti permetta di recuperare per l'allenamento di running del giorno dopo.
IMHO

[Jack87!]

Ok! Allora ci proverò!! Però magari visto che non sono un esperto di nuoto, mi informo per poter fare degli allenamenti con qualche squadra in modo da perfezionare la tecnica e scongiurare sforzi inutili e controproducenti! Grazie per le dritte ragazzi!

[Andreatv]

first dice:
cross training :
"una pratica corretta del cross training ti consente di aumentare l'intensità globale del tuo allenamento, senza aumentare il rischio di infortunie, allo stesso tempo, di riuscire a correre forte il giorno dopo"

e ancora:
"cerca di praticare uno sport alternativo alla corsa per 30-60 minuti a un'intensità moderatamente alta, caratterizzata da un considerevole aumento della frequenza di respirazione o di un'intensità valutabile intorno a 3 su una scala da 1 a 5. Puoi svolgere lavori brevi e intensi con periodi di riposo, sessioni impegnative di 20-25 min o moderate di un'ora o più"

[Jack87!]

Io a volte alterno delle uscite in MTB, cmq sono sempre uscite molto leggere. Penso che anche la piscina vada bene, l'importante è che non sia un impegno che non ti permetta di recuperare per l'allenamento di running del giorno dopo.
IMHO

Anch'io ogni tanto vado in MTB, solo che sto cercando di evitarlo
1- perchè mi hanno operato ad un menisco 4 anni fa e in bici se spingo mi fa un male cane (cosa che invece correndo grazie a dio non capita! )
2- perchè mi hanno detto che l'allenamento della bici è totalmente differente rispetto alla corsa per quanto riguarda i muscoli...

[Jack87!]

quote="Andreatv"]first dice:
cross training :
"una pratica corretta del cross training ti consente di aumentare l'intensità globale del tuo allenamento, senza aumentare il rischio di infortunie, allo stesso tempo, di riuscire a correre forte il giorno dopo"

e ancora:
"cerca di praticare uno sport alternativo alla corsa per 30-60 minuti a un'intensità moderatamente alta, caratterizzata da un considerevole aumento della frequenza di respirazione o di un'intensità valutabile intorno a 3 su una scala da 1 a 5. Puoi svolgere lavori brevi e intensi con periodi di riposo, sessioni impegnative di 20-25 min o moderate di un'ora o più"[/quote]
Perfetto è esattamente quello che volevo sentirmi dire!! Scusa l'ignoranza, ma first è un metodo di allenamento? Se si come posso approfondire l'argomento? Siti ecc... Grazie!!

[Andreatv]

Io a volte alterno delle uscite in MTB, cmq sono sempre uscite molto leggere. Penso che anche la piscina vada bene, l'importante è che non sia un impegno che non ti permetta di recuperare per l'allenamento di running del giorno dopo.
IMHO

Anch'io ogni tanto vado in MTB, solo che sto cercando di evitarlo
1- perchè mi hanno operato ad un menisco 4 anni fa e in bici se spingo mi fa un male cane (cosa che invece correndo grazie a dio non capita! )
2- perchè mi hanno detto che l'allenamento della bici è totalmente differente rispetto alla corsa per quanto riguarda i muscoli...

io credo che fare altri sport assieme alla corsa, "sia per allenare il cuore" non la muscolatura...
ma attendiamo gli esperti

[Andreatv]

Perfetto è esattamente quello che volevo sentirmi dire!! Scusa l'ignoranza, ma first è un metodo di allenamento? Se si come posso approfondire l'argomento? Siti ecc... Grazie!!

guglando "fisrt" per esempio :
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/FIRST.htm
sito ufficiale:
http://www.furman.edu/first/fmtp.htm

ecc ecc