Rowing - Consigli per un principiante

[Stevi]

@giokaos Immagino intendessi 1'52''....ottimo lavoro, devo iniziare anche io a ripetere.

[giokaos]

Si Stevi, ho corretto, grazie

[canserbero]

Dipende da cosa avevi fatto di corsa la mattina, se qualità o meno. Ad ogni modo, sto sperimentando un po’ le combinate rowing-bici e rowing-corsa, vediamo se tra un mese lo sconvolgimento muscolare che provocano le ripetute sul rower sarà scemato.

[SimoGila]

urca quanto avete scritto
dopo il carico di rowing del fine settimana scorsa, forse anche perchè non avevo mai caricato così tanto, ero veramente stanco, prova ne era anche i miei 15000 che ho faticato a restare costante anche se ero partito relativamente tranquillo.
Tra sabato e Pasqua ho proseguito con i lavori di ristrutturazione casa, mi pare di essere Daniel in Karate Kid quando rifà la casa al Maestro Miaghi
ieri mattina infine, alle 5:00 ero sveglio e non potendone più mi sono trovato un posto non troppo distante da casa ma praticamente disabitato dove mi sono fatto 10km

durante i 15000 ho provato a mantenere la stessa potenza tenendo il ritmo della remata più basso, non capisco perchè ma mi è relativamente semplice stare tra 29/30 rpm, quando spingo arrivo anche a 34/35, mentre nella maggior parte degli articoli o dei vostri interventi leggo che 28 dovrebbe essere già un ottimo ritmo.
credo di mantenere il ritmo 1 tempo per l'attacco 2 tempi per il recupero, in fondo da ragazzo ho fatto due anni di canotaggio e penso che la mia tecnica non sia eccessivamente sbagliata

buona giornata

[canserbero]

Tu hai il monitor S4 nel watrerower, non so quanto affidabile sia nel calcolo della potenza, prova a fare qualche ricerca. Se non sbaglio, il calcolo della potenza dipende da quanta acqua hai nella tanica (con monitor A1 no).
Prova ad aumentare il livello di acqua, sopratutto se non sei un peso leggero, e vedi come va. Avevo il problema opposto, ovvero frequenza di vogata bassa, e ora che ho dimunuito la quantità di acqua (da 17 a 16) le cose sono molto migliorate.

Dopo la sgambata di questa mattina ho abbozzato un 6 x (45", rec 90") sul vogatore. Viaggiavo sulle 27/29 vogate/min con passo sui 1'35-30"/500m. Micidiale.

[Junxrunx]

Su amazon avrei trovato il concept 2 model d a 400€, mi sembra un ottimo prezzo. Secondo voi ne vale la pena?

[giokaos]

Su amazon avrei trovato il concept 2 model d a 400€, mi sembra un ottimo prezzo. Secondo voi ne vale la pena?

Nuovo a quel prezzo? Fosse così, certo
@canserbero, ieri mattina o corso su sentieri in salita e gradinate, 1h 10' con 830 d+ non tirando al limite ma piuttosto stancante

[maxcalce]

Secondo me è una truffa

[Tony78]

l'avevo visto anch'io
ci sono 2 venditori, uno ha 5 recensioni su 5 dove parlano di truffa... l'altro è nuovo... mah

[Junxrunx]

Dici? Amazon mi dava una certa garanzia però effettivamente è un po’ tanto scontato..