Rowing - Consigli per un principiante

[Stevi]

Altro video di Bianucci dove si parla più in generale di multisport (indoor rowing compreso) e dove vengo anche citato:

https://www.youtube.com/watch?v=KgRhQSncUMk

[oscar56]

Ottimo video, in effetti senza aver letto prima, il mio tabellino settimanale ricalca il first ma ora lo affino per bene sulle indicazioni di Bianucci.

[Pertoni]

La citazione da parte di Biannucci è da vanto cavolo! Comunque il mio corpo piano piano si abitua sempre di più al macchinario, anche se i postumi li sento sempre belli presenti

[Stevi]

Stasera per curiosità volevo vedere come stavo dopo settimane di quasi solo indoor rowing:

https://www.strava.com/activities/4137831927

Se avessi continuato avrei fatto il personale sulla mezza senza preparazione, l'ultimo km ho cambiato passo. Tutto a sostegno di quanto dice Bianucci sul multisport...nel mio caso remoergometro. Mi permetto di citarlo:

Edit ......
Stefano Villa a riprova dell'evidente qualità aerobica allenante del lavoro di durata a basso impatto articolare che fai sul remoergometro, a sostegno e complemento del volume di km relativamente basso che copri di corsa. Questo ti consente di mantenerti fresco a livello muscolo tendineo e articolare. Poi, le sessioni fondamentali specifiche per la corsa, coordinate a tutto il resto, ti consentono di ottenere ottime performance, come hai dimostrato in questo progressivo da 16km.

In realtà non faccio nemmeno sessioni troppo specifiche a parte qualche tempo run....zero ripetute da mesi.

[Pertoni]

Da lunedì provo a corricchiare, oggi ho fatto 5 min di tapiro e sono andati bene. Devo dire che mi manca la sensazione di movimento, il rowing è molto soddisfacente dal punto di vista muscolare ma la corsa... è la corsa!

[orange]

Più che la corsa in sé è l'aria aperta.
Io ho in casa un concept 2, potrei farlo molto spesso anche perché mi piace vogare. Però alla corsa già alterno la bici, sia da corsa che mtb. E alla fine fatico a chiudermi in casa quando ho alternative all'aperto.
Così alla fine la vogata diventa più un esercizio accessorio da fare in più. Giusto per allenare l'upper senza fare sessioni a corpo libero o con quei 4 pesi che ho in casa.

[oscar56]

Oggi dovevo correre ma pioveva troppo forte e allora ecco che ho sostituito con 45' a 22/24 vogate. Già avevo vogato ieri ma ecco un esempio di come non perdere una giornata programmata per fare esercizio fisico.

[run4fun]

@ficarl anche questo può aiutarti https://youtu.be/yrRn65owFrA

[filcarl]

Grazie, molto interessante !

[Stevi]

Su "Correre" di questo mese c'è un articolo di una pagina sull'indoor rowing, devono avermi "ascoltato"....il primo che leggo su una rivista italiana.