Sauna.

[mircuz]

Che ne pensate della sauna? Influisce sulle prestazioni in maniera positiva o negativa? E' preferibile farla prima o dopo un allenalento? Vorrei sentire il vostro parere. Spero di aver postato nel settore giusto!

[setragono]

Che ne pensate della sauna? Influisce sulle prestazioni in maniera positiva o negativa? E' preferibile farla prima o dopo un allenalento? Vorrei sentire il vostro parere. Spero di aver postato nel settore giusto!

casuale o voluto? comunque geniale!

[mircuz]

Che ne pensate della sauna? Influisce sulle prestazioni in maniera positiva o negativa? E' preferibile farla prima o dopo un allenalento? Vorrei sentire il vostro parere. Spero di aver postato nel settore giusto!

casuale o voluto? comunque geniale!

Casuale, o causale? Non ci capisco più niente!

[GabydiCorsa]

Sposto nei domandoni

[Mirko]

Io la faccio dopo ogni seduta e confesso che ne sono dipendente, ma lo ero ancor prima di iniziare a correre.

[spartan]

La sauna non mi paice affatto,fatta una sola volta in crociera e non la farò mai più.

[mazzi]

.

[Forrest75]

non credo influisca nel bene o nel male nella corsa.
di certo non la farei mai subito prima o dopo la corsa visto che tende ad abbassare la pressione sanguigna e comporta una perdita di sali causa intensa sudorazione.
se proprio la si vuole fare meglio nei giorni in cui non si corre

[luczan]

Sono appassionato di sauna, soprattutto l'inverno, e la faccio almeno una volta alla settimana.
In Trentino AltoAdige ci sono diversi centri benessere attrezzati in modo splendido (dove si fanno anche ad orari prefissati le gettate di vapore in gruppo).
Finora quest'inverno non ho mai patito nè raffreddore, nè mal di gola.
Il top è la sauna finlandese a 90°C per 15-20 minuti più esposizione all'aperto per 5-10 minuti a -10° C oppure la doccia gelata.

Consiglio:
Da fare assolutamente dopo la corsa: la sauna ha un effetto disidratante e quindi fa perdere i sali.
Una volta la feci il giorno prima di una gara e l'effetto è stato di inizio crampi.

Invece dopo la gara la sauna è eccezionale per smaltire l'acido lattico e rilassare la muscolatura.

[Forrest75]

perdonami se faccio due osservazioni:
secondo te dopo aver corso ed aver stressato abbastanza l'organismo, disidratandolo, è opportuno fare la sauna per gli effetti che tu indichi ? (disidratante con perdita di sali...)
a mio avviso proprio no visto che la primissima cosa da fare dopo aver corso è proprio ripristinare gli elettroliti ed i sali persi con la sudorazione.
dire che la sauna aiuta a smaltire l'acido lattico è un luogo comune visto che l'acido lattico si smaltisce in poche decine di minuti con la semplice respirazione
secondo me meglio farla il giorno dopo la gara o quantomeno a distanza di diverse ore