corsa e nuoto

[alga]

nei giorni di freddo e pioggia preferisco per ovvi motivi andare in piscina.

potreste consigliarmi degli allenamenti specifici di nuoto che possano in qualche modo sostituire o complementare adeguatamente la corsa su strada? O meglio, come fare le ripetute (10 x 400) o (6 x 1000) in piscina?

grazie

[Forrest75]

nei giorni di freddo e pioggia preferisco per ovvi motivi andare in piscina.

potreste consigliarmi degli allenamenti specifici di nuoto che possano in qualche modo sostituire o complementare adeguatamente la corsa su strada? O meglio, come fare le ripetute (10 x 400) o (6 x 1000) in piscina?

grazie

non credo si possa sostituire la corsa col nuoto, ogni sport ha le sue peculiarità.
il nuoto è un ottimo complemento della corsa ma non può in alcun modo sostituirla, soprattutto nei lavori specifici: non puoi "riprodurre" le ripetute in piscina.
il nuoto, nei periodi in cui non puoi correre con continuità, può contribuire a mantenere una buona condizione cardiovascolare ed una buona tonicità muscolare senza rischi di sovraccarico a livello articolare.
se fossi in te superei lo scoglio del freddo e della pioggia (quando è moderata...) visto che non ci sono particolari controindicazioni a correre, basta essere un pochino accorti nel vestiario
ti posso assicurare che correre in queste condizioni alla lunga ti gratifica anche di più

p.s.:opinione del tutto personale

[mostronero05]

nei giorni di freddo e pioggia preferisco per ovvi motivi andare in piscina.

potreste consigliarmi degli allenamenti specifici di nuoto che possano in qualche modo sostituire o complementare adeguatamente la corsa su strada? O meglio, come fare le ripetute (10 x 400) o (6 x 1000) in piscina?

grazie

non credo si possa sostituire la corsa col nuoto, ogni sport ha le sue peculiarità.
il nuoto è un ottimo complemento della corsa ma non può in alcun modo sostituirla, soprattutto nei lavori specifici: non puoi "riprodurre" le ripetute in piscina.
il nuoto, nei periodi in cui non puoi correre con continuità, può contribuire a mantenere una buona condizione cardiovascolare ed una buona tonicità muscolare senza rischi di sovraccarico a livello articolare.
se fossi in te superei lo scoglio del freddo e della pioggia (quando è moderata...) visto che non ci sono particolari controindicazioni a correre, basta essere un pochino accorti nel vestiario
ti posso assicurare che correre in queste condizioni alla lunga ti gratifica anche di più

p.s.:opinione del tutto personale

Sono d'accordissimo con Forrest, io da pantofolaio freddoloso, sono passato ad uscire con pioggia e neve, e col sorriso in volto.


###Juan###

[madeinjapan]

nei giorni di freddo e pioggia preferisco per ovvi motivi andare in piscina.

potreste consigliarmi degli allenamenti specifici di nuoto che possano in qualche modo sostituire o complementare adeguatamente la corsa su strada? O meglio, come fare le ripetute (10 x 400) o (6 x 1000) in piscina?

grazie

non credo si possa sostituire la corsa col nuoto, ogni sport ha le sue peculiarità.
il nuoto è un ottimo complemento della corsa ma non può in alcun modo sostituirla, soprattutto nei lavori specifici: non puoi "riprodurre" le ripetute in piscina.
il nuoto, nei periodi in cui non puoi correre con continuità, può contribuire a mantenere una buona condizione cardiovascolare ed una buona tonicità muscolare senza rischi di sovraccarico a livello articolare.
se fossi in te superei lo scoglio del freddo e della pioggia (quando è moderata...) visto che non ci sono particolari controindicazioni a correre, basta essere un pochino accorti nel vestiario
ti posso assicurare che correre in queste condizioni alla lunga ti gratifica anche di più

p.s.:opinione del tutto personale

Quoto forrest, forse l'unico allenamento che potrebbe essere sostituito dal nuoto è il lento rigenerante, quello che si fa a ritmo blando il giorno sucessivo ad una gara o ad una seduta di allenamento particolarmente impegnativa.
A me è servito molto il nuoto (assieme alla mountain bike) l'anno scorso quando non potevo correre causa infortunio, mi ha aiutato mantenere a mantenere un minimo di forma

E comunque non esiste alcun ovvio motivo per non correre

P.s. ho sopstato il topic sotto Cross training

[Cavo]

Da ex nuotatore agonista posso assicurarti che non puoi sostituire un'allenamento di corsa con quello di nuoto...neanche se fai solo gambe (con la tavoletta) infatti a nuoto ero completamente fermo a gambe nonostante di corsa (durante le preparazioni atletiche) davo la polvere a tutti ehehe. L'unica cosa che puoi fare quando non riesci ad andare a correre è cercare di fare allenamenti lunghi in piscina, cercando di fermarti il meno possibile andando lento senza far alzare troppo le pulsazioni oppure concentrarti sulla parte alta del corpo e rinforzare schiena, braccia e addominali che nella corsa sono importantissimi ma vengono spesso trascurati quindi fare molto stile e dorso e fare gambe (con la tavoletta) a delfino che allena molto la parte della schiena e addominale.

[zannarunner]

Oltre la corsa nuoto 1 volta alla settimana aldilà del meteo; non vado oltre i 45 minuti all'incirca 90/95 vasche suddivise tra libero e rana ed un paio fatte con tavoletta, quando il tempo lo permette mi faccio anche 1 ora di mountain bike. Ciao

[alga]

Credevo che anche al nuoto si potessero applicare i principi base di lavoro anaerobico e che quindi si potesse fare un lavoro in piscina simile alle ripetute.
In particolari circostanze (sera tardi, stanchezza, freddo (qui da me la sera siamo spesso sotto zero e con la neve), la piscina e' molto utile.

ad ogni modo grazie a tutti per le risposte

[Cavo]

Credevo che anche al nuoto si potessero applicare i principi base di lavoro anaerobico e che quindi si potesse fare un lavoro in piscina simile alle ripetute.
In particolari circostanze (sera tardi, stanchezza, freddo (qui da me la sera siamo spesso sotto zero e con la neve), la piscina e' molto utile.

ad ogni modo grazie a tutti per le risposte

Si, lavori simili alle ripetute ci sono anche nel nuoto ma ci sono troppe differenze (almeno secondo me) , la prima è che nel nuoto la spinta maggiore ce l'hai con le braccia, quindi sopratutto se fai lavori veloci (come serie sui 50 o 100m) lavori principalmente con le braccia e di benefici alle gambe ne dai pochi (o almeno non come con la corsa); poi devi anche considerare il fatto che nel nuoto si lavora per una distanza molto ma molto più corta e anche il tempo per lo sforzo è molto più corto rispetto alla corsa su strada, le serie in lattacido sui 50/100m servono per gare da 100 max 200m che durano 1 o 2 minuti, non si può cercare di compararlo con la corsa dove se anche fai una 10km in media una 40ina di minuti ci metti.

O fai lavori sui 200/400m ma sono veramente impegnativi e non so quanto utili. L'unico allenamento sostituibile dal nuoto secondo me è quell'allenamento defaticante, magari da 40/50 minuti per recuperare dalla fatica del giorno prima con qualche allungo finale (che può essere sostituito da qualche 50m a media velocità)

[isaac]

scusate gente,c'è qualcuno di voi che dopo aver corso,si mette a nuotare dopo poco???
ieri ero a mare,ho corso per 64' circa 13,5 km poi dopo essermi fermato per una decina di minuti(in cui ho solo bevuto),ho nuotato in mare per poco più di 20' senza mai fermarmi,ad una frequenza medio/alta alternando quando ero stanco allo stile libero altri stili(dove però non sono un granchè)
Appena uscito mi sentivo abbastanza stanco,ho mangiato e mi sono ripreso oggi però ho dolori muscolari alle braccia e alle spalle
Premesso che era il primo bagno della stagione quindi sicuramente non sono abituato fisicamente,vi chiedo si possono fare i 2 allenamenti uno dopo l'altro oppure sono controindicati?grazie

[elteo79]

Io posso dirti che nuoto tardi la sera, alle 21.15 per tre quarti d'ora, finendo di lavorare sulle 17.30 mi faccio spesso prima un allenamentino di 5-6 km di corsa o una trentina in bicicletta, poi mangio qualcosina di leggero e vado in piscina.
Posso dirti che se la corsa o in bici "tiro" un po' troppo (e secondo me i tuoi 13 km sono chiedere un po' troppo) poi in acqua, forse a causa del diverso movimento, mi ritrovo coi polpacci di marmo e devo usare il pull altrimenti il crampo è assicurato.
Secondo me aumentando la quantità di allenamenti (anche alternando diversi sport) è impossibile non diminuire la qualità.