Pilates [discussione ufficiale]

[bibe]

Ieri sera ho assistito a 10 minuti di lezione di Pilates: a prima vista, posso confermare quel (poco) che ho letto in giro, cioè che per un podista può fare benissimo, in quanto rinforza la muscolatura dell'addome e della schiena - garantendo una stabilità molto maggiore in corsa, immagino - ed aiuta la respirazione. Un'amica mi ha confermato che da quando lo pratica, è migliorata - e di molto - la sua tecnica di nuoto.
Qualcuno ha esperienza in merito?

[Tennessee]

Ciao a tutti, inizio a postare in questo forum presentandomi, e chiedendovi un parere. Ho 44 anni, ho iniziato a correre con regolarità ad Agosto, e agli inizi di Marzo ho partecipato alla mia prima 10 km.

Galvanizzata dal successo, vorrei continuare fino ad arrivare ai 21 km. poi dopo vediamo che succede. Non avendolo mai fatto finora, volevo fare palestra per un po' di potenziamento muscolare. Ma nella prima palestra in cui ho esposto la questione, mi consigliano il pilates :-|

Ammetto di non sapere con precisione in cosa consiste il pilates, ma la mia domanda è: è funzionale alla corsa? o spendo soldi e tempo per una cosa che non mi serve? ma le care vecchie schede di esercizi con le macchine non si usano più?

Qual è il vostro parere?
Grazie a tutti

[Oscar78]

Presente!
Sto facendo, da un paio di mesi oramai, Pilates una volta a settimana (1 ora).
Ho iniziato a farlo incuriosito dal fatto di aver letto fosse un'ottima idea per rinforzare il "core" addominale. Muscolatura ritenuta molto importante nella corsa.
Devo dire che il beneficio è avvertibile in una maggior mobiltà generale ed in un maggior "controllo" della postura durante la corsa. Mentre prima con la stanchezza verso metà/fine corsa tendevo a "sedermi" sulle gambe arretrando e sbattendo sempre più i piedi ora mi sento sempre "in asse" senza fatica aggiuntiva.
In soldoni son quasi tutti esercizi (per lo meno quelli che fanno fare a me, non so se esistano poi vari filoni o scuole di pilates! ) in scarico con movimenti sempre abbastanza dolci ma mooooolto profondi. Durante le prime sedute ero parecchio in difficoltà con gli addominali visto che la stragrande maggioranza dei movimenti è regolata tramite il controllo di tali muscoli.
A ciò aggiungi anche una buona sensazione di benessere generale che ti regala ogni seduta e, insomma, è decisamente meglio delle macchine da palestra! (che però mirano anche al rinforzo di tutta la muscolatura)

[Forrest75]

concordo con oscar
il pilates è molto utile per la corsa, molto più delle macchine con sovraccarico.
ottimo per il core, stabilizzatore della postura.
ottimo per la catena cinetica posteriore.
esistono però varie scuole di pilates, quindi dovresti chiedere quale insegnano nella tua palestra.
io faccio il matwork, ossia quello su tappetino.
lo integrerei con esercizi di tonificazione a carico naturale, la propriocezione per le gambe, squat ed affondi per i quadricipiti.
se vuoi lavorare un pochino sulla parte superiore (ma senza esagerare) puoi fare qualche piegamento ed esercizi con manubri leggeri (magari una lezione di corpo libero)

[Lalla]

adoro il pilates, l'ho fatto per quasi un anno, ora con gli orari non riesco più a farlo regolarmente.

[mircuz]

Le persone di mia conoscenza che praticano il pilates non è che abbiano sto pò pò di addominali....propenderei per esercizi più classici per rinforzare il "core". Se poi il pilates ti piace, fallo pure!

[Tennessee]

è questo il punto: non mi entusiasma, e se nemmeno sono sicura che mi serva, ne faccio volentieri a meno a favore di esercizi più classici tra l'altro le lezioni di pilates sono mediamente più costose di altri abbonamenti in palestra :-|
grazie, comunque

[zonzar]

-
concordo in linea di massima con Oscar e Forrest, quello che ti posso aggiungere è che i risultati con il Pilates, in maniera forse più accentuata che in altre attività "tradizioneli", dipende molto dall'attenzione che ha l'istruttore che te lo fa fare perchè una piccola differenza di posizione cambia moltissimo la fatica che fai e il beneficio che hai.

E' proprio la ricerca delle posizione "perfetta" che da il risultato e ti insegna ad essere posturalmente corretto anche, e sopratutto, nella vita quotidiana.

Detto questo, in cui credo, io ho fatto solo qualche lezione ma poi ho preferito perdere il mio tempo correndo. E infatti adesso sono infortunato

[Oscar78]

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concordo in linea di massima con Oscar e Forrest, quello che ti posso aggiungere è che i risultati con il Pilates, in maniera forse più accentuata che in altre attività "tradizioneli", dipende molto dall'attenzione che ha l'istruttore che te lo fa fare perchè una piccola differenza di posizione cambia moltissimo la fatica che fai e il beneficio che hai.

E' proprio la ricerca delle posizione "perfetta" che da il risultato e ti insegna ad essere posturalmente corretto anche, e sopratutto, nella vita quotidiana.

(

Verissimo! Fondamentale l'istruttore ed un numero relativamente contenuto di persone affinchè si possa esser seguiti non dico personalmente ma quasi.
Cambiando di pochissimo le posizioni gli esercizi passano dal "semplicino" al "moooolto efficace"!
Al corso che seguo (non in una palestra) siamo mediamente in 5-6 persone.

[Forrest75]

è questo il punto: non mi entusiasma, e se nemmeno sono sicura che mi serva, ne faccio volentieri a meno a favore di esercizi più classici tra l'altro le lezioni di pilates sono mediamente più costose di altri abbonamenti in palestra :-|
grazie, comunque

stiamo parlando di due cose ben diverse, non comparabili.
ritengo il pilates ben più funzionale dei classici esercizi (spesso eseguiti male...) e più fisiologicamente adatto all'allenamento del core.
ci sono esercizi complessi che neanche quelli con la tartaruga al posto dell'addome riuscirebbero ad eseguire...
la lezione di pilates inoltre è completa e non prevede solo il core...
ah dimenticavo...un metodo di allenamento non esclude l'altro...