Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

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JJruns
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda JJruns » 12 ago 2017, 10:20

Sono scemo. Indubitabilmente, assolutamente scemo. Corro (beh, vabbè... corro è un verbo un pò troppo forte viste le prestazioni dei partecipanti a questo forum :shock: , diciamo corricchio, ecco..) dai primi di giugno. A fine maggio era impensabile anche solo immaginare di riuscire a percorrere 1 km di corsa consecutiva. Stamattina 14 km in 1h 26'. La parte emozionale è al settimo cielo, la parte razionale continua a ripetermi che, appunto, sono scemo, indubitabilmente, assolutamente scemo. E tutto il mio corpo dal bacino in giù (ma anche le braccia sospetto si stiano allineando) concorda con la parte razionale. E non fa niente per nasconderlo, anzi... ](*,) ](*,)
Nec descendere nec morari

Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda Mark1977 » 13 ago 2017, 8:09

Uscito alle 6. Temperatura gradevole ho fatto 10 km a 4'40" correndo sul lungomare da san lucido a paola e ritorno :-)

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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda DonatoRipa74 » 13 ago 2017, 9:14

17km chiusi in 1h22m. 4,51-km.

Buona Domenica Runners
Corro per divertimento!!!

PB
1km 3,24
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02

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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda Pescanoce » 13 ago 2017, 9:34

Oggi fine delle vacanze, che sono state vacanze anche dalla corsa. Ieri per me 8 km in giro per il lungo mare e per il paese. Clima piacevole, mi sono divertita.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try

daniel.cavatorta
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda daniel.cavatorta » 13 ago 2017, 11:50

Ieri giro di 8km in compagnia di un amico.
Stamattina stesso giro migliorando di 35" il mio record.
Soddisfatto!

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PB 5km: 20'33" - 10km 45'23"
Nike Vomero 10
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Running_Wild
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda Running_Wild » 13 ago 2017, 13:52

mini-collinare di 6 km in progressione, e poi un paio di km di nuoto in mare
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
"Festina lente".

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda MarcelloS. » 13 ago 2017, 14:25

Ventunello progressivo stamani!

H.9.15, sereno, 27°

Con la Fra e Littlejames, 21 km in progressione tra via curtatone e via calamandrei. Primi 7 km tutti insieme sui 5.30 poi la fra' allunga e io e Little facciamo altri 4 km sui 5.15 e poi i dieci finali tra 4.45 e 5.00, mediamente sui 4.55 (da tabella erano sui 5). Bene, dopo mezz'ora iniziale imballata, poi belle gambe ma alla fine stanche (settimana tosta di corsa sulle variazioni di ritmo). Chiudo 1h49' i 21 km
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:9:29:21 ('14) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Maratone:17+1eco - Ultra:48,5

pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda pippotek » 13 ago 2017, 14:36

Si ricomincia con 7km a 5'40
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
____________________________________
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda tomaszrunning » 13 ago 2017, 15:45

Ieri sera 5km di trail sconesso.
Oggi 7km di trekking in montagna (Chamois)
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:36'08'" 23/10/16 Lucca
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento

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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

Messaggioda victor76 » 14 ago 2017, 13:10

Oggi ritorno alle corse, dopo 8 giorni di stop causa vacanze e assenza di voglia... 10 km poco sotto i 5'30"
5 km: 21'44'' (4'21''/km) ---10 km: 44'21'' (4'26''/km)
21 km: 1h36'49'' (4'35''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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