Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da DonatoRipa74 » 12 feb 2018, 18:15

Latito da un po’. Chiedo perdono.

Sono in vacanza a Cortina.

Ieri alle 7,30 chiusi poco più di 10km a 5,06.
Quasi dimenticavo...temperatura -8...

Pare che nei prossimi giorni cali ancora!!!!

Ciaoooooo
Corro per divertimento!!!

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da fujiko » 13 feb 2018, 8:41

Stamane 8K CL + allunghi, media 6'02
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da DonatoRipa74 » 13 feb 2018, 14:54

Ancora -8
Ancora 10km abbondanti

Ci sto prendendo gusto con queste temperature.

Respiro maluccio peró...
Corro per divertimento!!!

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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da andreac76 » 13 feb 2018, 15:15

Oggi 2K risc + 10K CL @5'17" + 2K CM @4'50" + 1K def...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da francescodiani » 13 feb 2018, 18:12

Oggi 10 km a 5'40" + 10 allunghi
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017
100 Km - 14h42'32" - Passatore 2018
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da mampr » 13 feb 2018, 20:26

stasera 14 km @6'28"/km. FC in ripresa ...
Marco

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11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
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JJruns
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da JJruns » 13 feb 2018, 21:23

Stasera buona uscita che mi dà morale in vista dell'esordio in mezza maratona domenica prossima.
E allora, scrivo, seppur molto in ritardo, anche dell'uscita di venerdì scorso, giusto per non sbagliare con il conteggio degli allenamenti:

8°ALLENAMENTO-2018 (venerdì 9 Febbraio)
Allenamento per modo di dire. Esco di sera, un paio di km al passo veloce come riscaldamento, nessun problema. Parto e dopo circa un solo altro km avverto piccolo risentimento e mi fermo subito. Anche se sono una miseria li segno lo stesso: 3,84 km a.... ehm ehm... 8:25 min/km

Invece quello di oggi:
9°ALLENAMENTO-2018
7,08 km, un paio di camminata veloce per riscaldamento iniziale, poi 4,5 km in progressione, ultimi due a circa 5:20 min/km, il resto in camminata defaticante. Media finale compreso tutto 6:51 min/km.
Allenamentino, per carità, ma adesso son sul divano che sto bene e guardo con più fiducia ai 21,097 di domenica prossima. Ventuno.... Ventuno???? (da leggersi tipo: 1,21 Gigawatt di Potenzaaaa????) (cit.) :mrgreen: :mrgreen:
No te gh'è mia tute le fasine al querto! :mrgreen:
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 13 feb 2018, 22:40

Lentino post maratona stasera

H.20.45, sereno, 0/1°.... brrrr

Fa freddo e sono stanco, stasera ho un'oretta tranquilla. Faccio tre giri in centro, due in via Zappa e uno in centro. Ritmo tutto poco sopra 5:40, lento ma regolare e chiudo 11 km in 1h03' :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:55,5
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da Night Runner » 14 feb 2018, 1:29

Uscita ore 21.30 :batman: ... breve ma intensa :asd2: ! 5° con venticello ghiaccio sul lungomare.
2 km di riscaldamento, sprint in salita 10x100m + 10 allunghi in pianura intorno ai 3:50.
Belle sensazioni, gambe che girano bene :D
Notte runners :salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h44'37" (4'58"/Km Livorno HM, 12/11/17)
176x65-SM42
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

Messaggio da daniele_simo » 14 feb 2018, 8:06

Questa mattina un bel 4x2000 rec. 2' Strava mi segna nuovo pr sui 10km 43'55''
Accademia Running Contest (10km) 10/05/18 43'24''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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