Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
10 km di CL poco sopra i 5:30
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Bella uscita notturna ore 21.40 sul lungomare, 18° piacevolissimi in canotta
2 km di risc. + 12 km di mantenimento con FC da tenere al 90% alternando 1 e 2 km con rec. da 1' e 2'.
Obiettivo raggiunto anche se a tratti le gambe mi scappavano un po' e mi ritrovavo a 4'/km Che fatica andare piano
Ritmo medio finale 5:18 e soprattutto ottime sensazioni
-9 giorni alla prossima 10 km
In bocca al lupo per domenica @MarcelloS. e soprattutto buon divertimento
2 km di risc. + 12 km di mantenimento con FC da tenere al 90% alternando 1 e 2 km con rec. da 1' e 2'.
Obiettivo raggiunto anche se a tratti le gambe mi scappavano un po' e mi ritrovavo a 4'/km Che fatica andare piano
Ritmo medio finale 5:18 e soprattutto ottime sensazioni
-9 giorni alla prossima 10 km
In bocca al lupo per domenica @MarcelloS. e soprattutto buon divertimento
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Medio pianeggiante di 13,1 km. Temperatura gradevole (10 gradi), buone sensazioni, battiti ok, sul finale ho un po’ accelerato.
Passo medio 4:52 min/km
Passo medio 4:52 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1281
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
In questi giorni scarico per la gara di domenica: ieri sera solo alcuni esercizi a corpo libero, mentre questa mattina 25' di corsa lenta (non ho nemmeno preso l'orologio, ma conoscendo abbastanza bene la lunghezza del percorso che ho fatto, deduco di essere stato poco sotto i 6'/km) ed un po' di allunghi finali. Domani invece riposo totale.
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
A metà mattina, mini-collinare lento 6K con salita lunga e abbastanza ripida ai km 3 e 6. Media 5'47" con buona progressione
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ieri pomeriggio 10 km lenti, fatti più per far spazio alla cena della sera che per altro
Passo medio 5:56 min/km
Passo medio 5:56 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stamattina pioggia, allora riscaldamento indoor sul vogatore (12') e 6,5 km corsa svelta (3'51''). Devo dire che correre sotto la pioggia mi da "gusto"
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ieri mattina un bel lento da 25 km a 5:00.... che fatica...
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stamane Race for the cure romana, percorso mosso con un salitone impegnativo al 4-5 km e qualhe discesa dove si può recuperare un poco. Molto caldo. Porto a casa un buon 25'42, circa 1'10" meno dello scorso anno e buon piazzamento di categoria (17/51) contando le top delle forze armate varie.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- DonatoRipa74
- Maratoneta
- Messaggi: 272
- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Anche per me 25km oggi. Chiusi a 5.
Fame da lupi!!!
Fame da lupi!!!
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02