Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12815
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da victor76 »

10 km di CL poco sopra i 5:30
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
Night Runner
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Night Runner »

Bella uscita notturna :batman: ore 21.40 sul lungomare, 18° piacevolissimi in canotta :smoked:
2 km di risc. + 12 km di mantenimento con FC da tenere al 90% alternando 1 e 2 km con rec. da 1' e 2'.
Obiettivo raggiunto anche se a tratti le gambe mi scappavano un po' e mi ritrovavo a 4'/km ](*,) Che fatica andare piano :-#
Ritmo medio finale 5:18 e soprattutto ottime sensazioni :D
-9 giorni alla prossima 10 km :albino:

In bocca al lupo per domenica @MarcelloS. e soprattutto buon divertimento :wink:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
ale9191
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 3 mag 2018, 9:25
Località: Prov. di Firenze

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Medio pianeggiante di 13,1 km. Temperatura gradevole (10 gradi), buone sensazioni, battiti ok, sul finale ho un po’ accelerato.

Passo medio 4:52 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1281
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

In questi giorni scarico per la gara di domenica: ieri sera solo alcuni esercizi a corpo libero, mentre questa mattina 25' di corsa lenta (non ho nemmeno preso l'orologio, ma conoscendo abbastanza bene la lunghezza del percorso che ho fatto, deduco di essere stato poco sotto i 6'/km) ed un po' di allunghi finali. Domani invece riposo totale.
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, mini-collinare lento 6K con salita lunga e abbastanza ripida ai km 3 e 6. Media 5'47" con buona progressione
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
ale9191
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 3 mag 2018, 9:25
Località: Prov. di Firenze

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Ieri pomeriggio 10 km lenti, fatti più per far spazio alla cena della sera che per altro :mrgreen:

Passo medio 5:56 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 8905
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da giokaos »

Stamattina pioggia, allora riscaldamento indoor sul vogatore (12') e 6,5 km corsa svelta (3'51''). Devo dire che correre sotto la pioggia mi da "gusto" :rambo: :mrgreen:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Ieri mattina un bel lento da 25 km a 5:00.... che fatica...
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane Race for the cure romana, percorso mosso con un salitone impegnativo al 4-5 km e qualhe discesa dove si può recuperare un poco. Molto caldo. Porto a casa un buon 25'42, circa 1'10" meno dello scorso anno e buon piazzamento di categoria (17/51) contando le top delle forze armate varie.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
DonatoRipa74
Maratoneta
Messaggi: 272
Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da DonatoRipa74 »

Anche per me 25km oggi. Chiusi a 5.

Fame da lupi!!!
Corro per divertimento!!!

PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
Bloccato

Torna a “Storie di Corsa”