Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Rispondi
Avatar utente
Scut
Guru
Messaggi: 3480
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut » 11 lug 2018, 21:35

Stamattina 50 minuti a 5’40 di media con le scarpette nuove :)


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
MarcelloS.
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 20446
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Erba (CO) e Arezzo

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 11 lug 2018, 22:19

Oggi lentino aretino!

H.18.45, variabile, 27°

Dopo il lavoro, comincio gli allenamenti a un'ora decente finalmente :D Con Littlejames, un'oretta in via calamandrei e zone di casa, ritmo sui 5'30 e alla fine 12 km in 1h06 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:54,5
Avatar utente
Scut
Guru
Messaggi: 3480
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut » 12 lug 2018, 8:13

Oggi 20' riscaldamento, poi sei volte una 'bella' scalinata con discesa, poi sei salite da 200 m e 10' defaticamento. Discretamente morta ora
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
pippotek
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2119
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da pippotek » 12 lug 2018, 8:34

8,43km 5'09 buona giornata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
____________________________________
"Chi flanella non tarella"
ale9191
Mezzofondista
Messaggi: 76
Iscritto il: 3 mag 2018, 9:25
Località: Prov. di Firenze

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da ale9191 » 12 lug 2018, 8:49

Dopo gli 11 km di ieri sera, stamani con il mio compagno di corse 13,4 km pianeggianti abbastanza tranquilli. Passo costante abbondantemente sopra i 5, ultimi 700-800 metri a spingere sotto i 4 per vedere chi andava più forte :mrgreen: (solitamente vince lui, oggi sono andato meglio io).

Passo medio 5:13 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 15280
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko » 12 lug 2018, 11:29

Stamane un po' di qualità, ero partita per fare un medio variato 1000+1000, ma mi sono incasinata con il Polar e ho trasformato in 5x600 rec. 400. I 600 in media s 3' (5'/km), pensavo meglio sinceramente, ma oggi ho patito molto il caldo...In totale 11K @5'40 comprensivo di oltre 3K di riscaldamento e 3K di def.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 9235
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning » 12 lug 2018, 18:57

buona sera
all'orario del thè 14.22 km @ 5'12'' sul terreno misto in pianura incluso 5 allunghi
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 7695
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 » 13 lug 2018, 9:09

ieri sera 12,5 km di collinare, una parte dei quali con un gruppo di 4 compagni di squadra che ho casualmente incontrato
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

Visita il mio Sito e partecipa al Sondaggio
Avatar utente
Scut
Guru
Messaggi: 3480
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut » 13 lug 2018, 9:14

Oggi un’ora a 5’39 di media


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
daniele_simo
Maratoneta
Messaggi: 446
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da daniele_simo » 13 lug 2018, 12:51

Questa mattina 40' veloci 9,2 km
Accademia Running Contest (10km) 10/05/18 43'24''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Rispondi

Torna a “Storie di corsa”