Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 8K CLS + allunghi agili media 5'45 :salut:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

5 km raffreddado
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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treep
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da treep »

Poco più di 10 km al netto del riscaldamento. Poco sopra l'ora. Tutti a naso bianco. Sensazioni stupende.
46 anni, 84kg , 174cm. PB sui 10km: 52'14''
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

12,2 km a 5'03"/km di media, comprensivi di riscaldamento e defaticamento e 9 km su un anello di 1,5 km (su cui ho fatto 5 giri di FL a 4'50"/km ed un giro finale in cui ho lasciato andare le gambe ma senza forzare, chiuso in 5'58", ovvero praticamente un filino meno di 4'/km).
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da pippotek »

bravi tutti e bravo nicola
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
emiliano73
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da emiliano73 »

6 km a ritmo medio :salut:
I miei PB:
5 km: 21'51" (Allenamento,12/05/13)
10 km: 46'54'' (Allenamento,03/06/13)
21,097 km: 1h43'35'' (39^RomaOstia,03/03/13)
30 km: 2h46'11'' (Allenamento,24/02/13)
42,195 km: 4h01'56" (19^Maratona di Roma,17/03/2013)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da aroldo74 »

runmarco ha scritto: 20 ott 2018, 10:22 Forza Claudio :rambo: :beer:
Grazie. :D
Comunque anche oggi 8 km forse più in un nuovo percorso.
Tengo duro. Tra poco voglio passare ai 9 Km e poi ai 10.

Ciao a tutti ed a presto. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Oggi gara 15K in centro Roma, molto tosta con continui saliscendi e ultimi 5km più duri. Gestita bene, partita per fare un medio, conservativa fino al 9, poi ho aumentato il ritmo e chiuso sotto VR. Chiuso i 15 in 1h21 @5'23 di media :salut:
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 8 km ritmo gara e poi 9 km di ondulato lento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi camminata collinare di 8,8 km con più o meno 200 m D+ (così dice il Polar, anche se sinceramente essendo letteralmente per boschi e con tratti poco meno che verticali è un dato che prendo con beneficio d'inventario) a raccogliere castagne; ritmo non saprei nemmeno, penso una roba improponibile sui 12' al km o giù di lì (non che sia importante comunque, lo scopo era chiaramente un altro :mrgreen: ).
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