[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
come vanno le altra?
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
@morfeo, Ti ho risposto "di là" nel thread sulle scarpe: viewtopic.php?f=11&t=50812&start=2780#p2228867
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
si si ho visto d1ego
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scarpe con distanza massima
Ho deciso di aggiornare la tabella, inserendo anche un campo che riporti la distanza massima corsa con ciascuna scarpa.
scarpa | km | drop | max |
- | - | - | - |
Pearl Izumi Road N1 v.2 | 599 | 4 | 22 |
Brooks Ghost | 457 | 12 | 30 |
Brooks Pureflow PF 4 | 433 | 4 | 19 |
Rastro Lagoa | 250 | 0 | 22 |
New Balance Fresh Foam Boracay v2 | 245 | 4 | 34 |
ASICS Hyperspeed | 148 | 6 | 12 |
Champion Alpha | 132 | 4 | 15 |
adidas Supernova glide 8 | 120 | 10 | 35 |
Nike Free RN Distance | 112 | 4 | 30 |
New Balance Minimus Trail 10 V4 | 84 | 4 | 23 |
Salomon Fellraiser | 78 | 8 | 16 |
Under Armour Charged Bandit 2 | 58 | 10 | 18 |
Vibram FiveFingers Bikila EVO | 56 | 0 | 14 |
Altra Escalante | 54 | 0 | 22 |
Rastro Sumaré | 54 | 0 | 18 |
Nike Lunarglide 8 Shield | 36 | 10 | 15 |
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi | 29 | 4 | 21 |
Altra Superior 2 | 22 | 0 | 8 |
Merrell Bare Access 4 | 6 | 0 | 6 |
Pearl Izumi Road N2 v2 W | 5 | 4 | 5 |
Nike Zoom Streak | 5 | 8 | 2 |
- | - | - | - |
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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sfiduciato
Domenica 21 ho corso la marelago, 30km a 5:30 con poca fatica e pochi postumi muscolari... Alle gambe.
Ero estremamente fiducioso, invece... Avevo già da un mesetto un leggero fastidio all'inguine, causato probabilmente da un esercizio (affondi con gamba sollevata) fatto male e con troppo carico. E' stato li buono buono, senza aumentare né diminuire fino a venerdì 19 quando ho fatto la visita medico sportiva sul cicloergometro. Probabilmente regolato un po' male, mi sono accorto di estendere un po' troppo le gambe ma ho pensato che tanto era una cosa breve... Domenica mattina alla partenza della gara il fastidio era un po' più evidente ma, appunto, era soltanto un fastidio; ho pensato di fare comunque la gara facendo attenzione e se fosse aumentato mi sarei immediatamente ritirato. Non è aumentato, anzi a tratti spariva completamente ed ho fatto la mia gara. Durante il ristoro ha cominciato ad indurirsi qualcosa là dentro e dopo un'ora dal termine zoppicavo e non riuscivo ad azionare la frizione della macchina.
Riposo, ghiaccio, un pochino (forse troppo poco) di antiinfiammatori, 2 sedute di massoterapia e sabato il massoterapeuta mi ha detto di riprovare a correre domenica, facendoci una decina di km rilassati, senza salite.
Domenica mattina sono riuscito a trascinarmi per 1.5 km alla media di 8:30/km, il massoterapeuta mi ha detto che era troppo poco e non si era nemmeno scaldato il muscolo. Nel pomeriggio sono uscito di nuovo e sono riuscito a fare 4.5 k a 7'. Stanotte mi sono svegliato per il dolore e stamattina non riuscivo a fare le scale. Poi antiinfiammatorio e riscaldamento e mi sono trascinato in ufficio. Domani sera torno dal massoterapeuta. Vedo l'obiettivo di correre una maratona a Ravenna l'11/11 molto difficile da raggiungere...
Ero estremamente fiducioso, invece... Avevo già da un mesetto un leggero fastidio all'inguine, causato probabilmente da un esercizio (affondi con gamba sollevata) fatto male e con troppo carico. E' stato li buono buono, senza aumentare né diminuire fino a venerdì 19 quando ho fatto la visita medico sportiva sul cicloergometro. Probabilmente regolato un po' male, mi sono accorto di estendere un po' troppo le gambe ma ho pensato che tanto era una cosa breve... Domenica mattina alla partenza della gara il fastidio era un po' più evidente ma, appunto, era soltanto un fastidio; ho pensato di fare comunque la gara facendo attenzione e se fosse aumentato mi sarei immediatamente ritirato. Non è aumentato, anzi a tratti spariva completamente ed ho fatto la mia gara. Durante il ristoro ha cominciato ad indurirsi qualcosa là dentro e dopo un'ora dal termine zoppicavo e non riuscivo ad azionare la frizione della macchina.
Riposo, ghiaccio, un pochino (forse troppo poco) di antiinfiammatori, 2 sedute di massoterapia e sabato il massoterapeuta mi ha detto di riprovare a correre domenica, facendoci una decina di km rilassati, senza salite.
Domenica mattina sono riuscito a trascinarmi per 1.5 km alla media di 8:30/km, il massoterapeuta mi ha detto che era troppo poco e non si era nemmeno scaldato il muscolo. Nel pomeriggio sono uscito di nuovo e sono riuscito a fare 4.5 k a 7'. Stanotte mi sono svegliato per il dolore e stamattina non riuscivo a fare le scale. Poi antiinfiammatorio e riscaldamento e mi sono trascinato in ufficio. Domani sera torno dal massoterapeuta. Vedo l'obiettivo di correre una maratona a Ravenna l'11/11 molto difficile da raggiungere...
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Dai diego, non fasciarti la testa prima che si sia rotta. magari con un po' di riposo e terapia antinfiammatoria rientra tutto + rapidamente di quel che pensi! incrocio le dita per te
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
quoto Franz, c'è ancora un po' di tempo x recuperare, non tutto è perduto! incrociamo le dita x te
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338
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6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
In bocca al lupo per la ripresa, dai che ci vediamo a Ravenna!
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
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HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
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M: 5h24'48", Ravenna 2018
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Con calma, ma arrivo. Forse.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Non è ileo-psoas. O è passato oppure, più probabilmente, non lo è mai stato. E' quadricipite, contratto in vari punti e che ha evidentemente infiammato tutte le inserzioni mediali. Zoppico ancora. Oggi nuoto, domani provo a correre ma non nutro molta fiducia nel poter fare 42km tra 10 giorni.
Ci vediamo sicuramente a Ravenna ma penso che sarò li da spettatore
Ci vediamo sicuramente a Ravenna ma penso che sarò li da spettatore
Ultima modifica di d1ego il 2 nov 2018, 9:26, modificato 1 volta in totale.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
stavo per scriverti per sapere come andava? cavoli, mi dispiace! che ti ha detto il fisioterapista riguardo ai giorni di recupero necessari? magari riesci a slittare di un paio di settimane su un'altra maratona!?