SITI INTERNET - Utili per la corsa
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 245
- Iscritto il: 8 apr 2013, 8:19
- Località: Viadana
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
Beh io si lavorare l'ho persa da un po'... se mai l'ho avuta [emoji6]
Inviato dal mio SM-G389F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G389F utilizzando Tapatalk
You cannot beat consistency over time.
-
- Guru
- Messaggi: 3038
- Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
- Località: sud Milano
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
interessante pagina del New York Times http://www.nytimes.com/newsletters/running
ecco un esempio
What Should Runners Eat?
It's one of the most common questions we hear from new runners and returning runners. Leslie Bonci, director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center, has some simple advice.
1. Eat one hour before exercise. Consume a "fist-size" amount of food -- enough to fuel your body, but not so much that it will bother your stomach.
2. Drink 20 ounces of liquid one hour before your workout. It takes about 60 minutes for that much liquid to leave the stomach and make its way into the muscle, so drinking ahead of time will keep you better hydrated.
That's it! Listen to your body and find the foods that feel right to you. Nuts and seeds are always a good source of nutrition, but if you prefer a light sandwich or yogurt, go with it. If it doesn't agree with you on your run, change it up next time.
And don't forget, a glass of chocolate milk after a run is a treat that will help your body recover more quickly.
Run Well!
Tara Parker-Pope
Editor, Well
ecco un esempio
What Should Runners Eat?
It's one of the most common questions we hear from new runners and returning runners. Leslie Bonci, director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center, has some simple advice.
1. Eat one hour before exercise. Consume a "fist-size" amount of food -- enough to fuel your body, but not so much that it will bother your stomach.
2. Drink 20 ounces of liquid one hour before your workout. It takes about 60 minutes for that much liquid to leave the stomach and make its way into the muscle, so drinking ahead of time will keep you better hydrated.
That's it! Listen to your body and find the foods that feel right to you. Nuts and seeds are always a good source of nutrition, but if you prefer a light sandwich or yogurt, go with it. If it doesn't agree with you on your run, change it up next time.
And don't forget, a glass of chocolate milk after a run is a treat that will help your body recover more quickly.
Run Well!
Tara Parker-Pope
Editor, Well
-
- Guru
- Messaggi: 3038
- Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
- Località: sud Milano
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
anche meglio del sito FIDAL
http://www.ophyls.com/public/it/Ranking ... ?id=125340
http://www.ophyls.com/public/it/Ranking ... ?id=125340
-
- Novellino
- Messaggi: 23
- Iscritto il: 15 mar 2017, 8:40
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
.
Ultima modifica di Doriano il 11 apr 2017, 9:21, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: violazione art. 3
Motivazione: violazione art. 3
http://www.runner451.it
Runner 451
Tu Corri e noi Ti Facciamo Strada
Per chi ama la corsa e per chi vuole imparare a farlo
Runner 451
Runner consapevoli e felici
Runner 451
Tu Corri e noi Ti Facciamo Strada
Per chi ama la corsa e per chi vuole imparare a farlo
Runner 451
Runner consapevoli e felici
-
- Maratoneta
- Messaggi: 426
- Iscritto il: 8 apr 2011, 21:00
- Località: Roma
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
Seguo...
Photomei
Photomei
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.
www.strava.com/athletes/4195889
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.
www.strava.com/athletes/4195889
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 245
- Iscritto il: 8 apr 2013, 8:19
- Località: Viadana
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
Segnalo
https://canute1.wordpress.com/
In particolare x chi usa approccio hadd come me
https://canute1.wordpress.com/2009/04/0 ... d-lydiard/
Inviato dal mio Moto G Play utilizzando Tapatalk
https://canute1.wordpress.com/
In particolare x chi usa approccio hadd come me
https://canute1.wordpress.com/2009/04/0 ... d-lydiard/
Inviato dal mio Moto G Play utilizzando Tapatalk
You cannot beat consistency over time.
-
- Novellino
- Messaggi: 4
- Iscritto il: 26 lug 2017, 6:03
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
•1000m: 3'27"
•3000m: 11'45"
•4k: 16'10"
•7k: 29'22"
•10k: 44'30"
•21k: chissà...
-
- Novellino
- Messaggi: 4
- Iscritto il: 26 lug 2017, 6:03
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
http://www.calendariopodismo.it/mobileversion/index.php
X ogni regione d'Italia, raccoglie e propone tutte le gare competitive e non..
X ogni regione d'Italia, raccoglie e propone tutte le gare competitive e non..
•1000m: 3'27"
•3000m: 11'45"
•4k: 16'10"
•7k: 29'22"
•10k: 44'30"
•21k: chissà...
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 213
- Iscritto il: 6 dic 2008, 20:33
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
Per il VENETO, TUTTE le manifestazioni podistiche , TUTTI i volantini , TUTTI i dettagli. le eventuali NEWS con annullamenti o rinvii dell'ultim'ora,
li trovi qui
http://calendariopodismoveneto.blogspot.it/
completo, semplice e pratico
li trovi qui
http://calendariopodismoveneto.blogspot.it/
completo, semplice e pratico
-
- Guru
- Messaggi: 3401
- Iscritto il: 31 mag 2012, 17:05
Re: SITI INTERNET - Utili per la corsa
Per notizia, il primo post riassuntivo di tutti i link viewtopic.php?f=16&t=145 non viene aggiornato da quasi due anni...
(Ultima modifica di mauri1965 il 1 nov 2015, 21:32, modificato 46 volte in totale.)
(Ultima modifica di mauri1965 il 1 nov 2015, 21:32, modificato 46 volte in totale.)