[Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Maratoneta
- Messaggi: 267
- Iscritto il: 18 apr 2013, 8:43
- Località: San Martino Buon albergo
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Complimenti per tutto!
Anch'io ho iniziato a Marzo a correre e come te vorrei anche smettere di fumare.
Per adesso continuo a correre, le sigarette sono diminuite molto ma fumo ancora. Devo provare a buttarle!!
Consigli?
Anch'io ho iniziato a Marzo a correre e come te vorrei anche smettere di fumare.
Per adesso continuo a correre, le sigarette sono diminuite molto ma fumo ancora. Devo provare a buttarle!!
Consigli?
1h32'16"-Giulietta e Romeo Half Marathon-12.02.17
2h13'01"-30km International Garda Lake Marathon-15/10/17
3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
https://connect.garmin.com/modern/profile/andre082
2h13'01"-30km International Garda Lake Marathon-15/10/17
3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
https://connect.garmin.com/modern/profile/andre082
-
- Novellino
- Messaggi: 17
- Iscritto il: 2 set 2013, 16:20
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Nooooo le Malboro no, io fumavo le leggere le light, quelle non fanno male ,
scherzi a parte io ho smesso da 5 anni e corro da altrettanti e ti dico che i tuoi tempi sono buoni, ma perchè invece di abbassare i tempi delle 10k non provi ad aumentare i k? rimerresti sorpeso da quanto e come puoi correre,
il vero amore io lo provo quando faccio i lunghi .
scherzi a parte io ho smesso da 5 anni e corro da altrettanti e ti dico che i tuoi tempi sono buoni, ma perchè invece di abbassare i tempi delle 10k non provi ad aumentare i k? rimerresti sorpeso da quanto e come puoi correre,
il vero amore io lo provo quando faccio i lunghi .
be here now
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 19 ago 2012, 14:03
- Località: Milano
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Da novembre a settimana scorsa ho avuto un periodo di fermo, tra impegni lavorativi e feste mi sono completamente dimenticato della corsa e infatti ne ho risentito parecchio... ho ricominciato a correre questa settimana e devo dire che è stata dura, tra il clima poco promettente e quei kili di troppo accumulati lo scorso mese, adesso mi sento uno straccio e ogni volta che corro mi viene questo senso di pesantezza molto invasivo. Non ho ancora visto i dati del garmin, ma ho paura a vedere i dati sulla frequenza cardiaca, sentivo pompare il cuore a mille e il fiato era molto corto. .. proverò ad allungare le distanze diminuendo il passo per magari "rifarmi" la resistenza. Avete qualche consiglio per superare questi momenti faticosi? È consigliabile correre ancora 3/4 volte a settimana circa 30/40km a passo veloce? Volevo prepararmi per una corsa lunga (l'obbiettivo e 21k prima di aprile)
Help!
Inviato dal mio GT-I9100P utilizzando Tapatalk
Help!
Inviato dal mio GT-I9100P utilizzando Tapatalk
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 19 ago 2012, 14:03
- Località: Milano
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
30/40km a settimana, 7/8km ad allenamento!
Inviato dal mio GT-I9100P utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio GT-I9100P utilizzando Tapatalk
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 19 ago 2012, 14:03
- Località: Milano
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
col bel tempo ho trovato il tempo per dedicarmi ad una corsa lunga (15km), il fiato è ritornato e le gambe hanno retto.
ho un mal di gambe fastidioso dovuto all'accumulo di acido lattico, forse non sono ancora abituato a distanze così lunghe, dedicherò più tempo allo stretching e proverò ad aumentare i km progressivamente.
sto puntando ai 21k, mi documenterò sulla preparazione per evitare spiacevoli infortuni.
Rost
ho un mal di gambe fastidioso dovuto all'accumulo di acido lattico, forse non sono ancora abituato a distanze così lunghe, dedicherò più tempo allo stretching e proverò ad aumentare i km progressivamente.
sto puntando ai 21k, mi documenterò sulla preparazione per evitare spiacevoli infortuni.
Rost
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 19 ago 2012, 14:03
- Località: Milano
Per tutto questo tempo ho corso quasi 800km con le scarpe sbagliate, creandomi un sacco di problemi ai piedi.. fino a quando non ho deciso di consultare un negozio specializzato in corsa e senza esami/visite/test guardando le mie scarpe che uso quotidianamente mi ha portato un paio di brooks che ai adattano perfettamente ai miei difetti. Sono estasiato, felice, sano e corro come non mai ora.
Adesso sotto con gli allenamenti, che il cammino per santiago è lungo e la mia preparazione è appena iniziata.
Sono un ragazzo felice
Adesso sotto con gli allenamenti, che il cammino per santiago è lungo e la mia preparazione è appena iniziata.
Sono un ragazzo felice
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 19 ago 2012, 14:03
- Località: Milano
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Chi non muore si rivede. Così dice il detto
Un breve sunto:
I miei prossimi obbiettivi sono:
Qui c'è il profilo garmin connect della vergogna:
https://connect.garmin.com/modern/profile/ilrost
Qui c'è un "diario" delle sensazioni pre-durante-post corsa:
https://docs.google.com/document/d/1p6N ... =drive_web
Mi piacerebbe avere dei consigli
Aggiornamento al... dunque lo scorso post era del 2014... oggi siamo nel 2016... aggiornamento al 2018
Rost
Un breve sunto:
- - Ho iniziato uno sport di pattinaggio a contatto;
- Ho avuto problemi ai piedi/ginocchia per colpa del lavoro
- ho partecipato ai mondiali di roller derby (lo sport di pattinaggio) (l'Italia è arrivata 15sima su 20);
- ho ricominciato a correre per aumentare la resistenza;
- ho capito che con il mio lavoro devo mangiare bene, non poco. Non c'è niente da fare, sono un pirla;
- ho aggiunto le ripetute al mio programma settimanale;
-sto iniziando a correre per più di 10 km, ma con un passo di 5'40"/km perché per ora non riesco a fare di più.
I miei prossimi obbiettivi sono:
- - ritornare a correre per 21km
- scendere sotto i 50' sui 10km
- mantenere una media di 5'30"/km
- aumentare il ritmo nelle ripetute.
Qui c'è il profilo garmin connect della vergogna:
https://connect.garmin.com/modern/profile/ilrost
Qui c'è un "diario" delle sensazioni pre-durante-post corsa:
https://docs.google.com/document/d/1p6N ... =drive_web
Mi piacerebbe avere dei consigli
Aggiornamento al... dunque lo scorso post era del 2014... oggi siamo nel 2016... aggiornamento al 2018
Rost
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 690
- Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
- Località: Cervia
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Direi che è arrivato il momento come vanno i progressi?
Per la cronaca, ti ho trovato per caso dato che i tuoi tempi in firma coincidono al secondo con i miei attuali (peccato per i 4 anni e mezzo di ritardo da parte mia )
Per la cronaca, ti ho trovato per caso dato che i tuoi tempi in firma coincidono al secondo con i miei attuali (peccato per i 4 anni e mezzo di ritardo da parte mia )
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.