[Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Complimenti per tutto!
Anch'io ho iniziato a Marzo a correre e come te vorrei anche smettere di fumare.
Per adesso continuo a correre, le sigarette sono diminuite molto ma fumo ancora. Devo provare a buttarle!!
Consigli?
Anch'io ho iniziato a Marzo a correre e come te vorrei anche smettere di fumare.
Per adesso continuo a correre, le sigarette sono diminuite molto ma fumo ancora. Devo provare a buttarle!!
Consigli?
1h32'16"-Giulietta e Romeo Half Marathon-12.02.17
2h13'01"-30km International Garda Lake Marathon-15/10/17
3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
https://connect.garmin.com/modern/profile/andre082
2h13'01"-30km International Garda Lake Marathon-15/10/17
3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
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Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Nooooo le Malboro no, io fumavo le leggere le light, quelle non fanno male ,
scherzi a parte io ho smesso da 5 anni e corro da altrettanti e ti dico che i tuoi tempi sono buoni, ma perchè invece di abbassare i tempi delle 10k non provi ad aumentare i k? rimerresti sorpeso da quanto e come puoi correre,
il vero amore io lo provo quando faccio i lunghi .
scherzi a parte io ho smesso da 5 anni e corro da altrettanti e ti dico che i tuoi tempi sono buoni, ma perchè invece di abbassare i tempi delle 10k non provi ad aumentare i k? rimerresti sorpeso da quanto e come puoi correre,
il vero amore io lo provo quando faccio i lunghi .
be here now
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Da novembre a settimana scorsa ho avuto un periodo di fermo, tra impegni lavorativi e feste mi sono completamente dimenticato della corsa e infatti ne ho risentito parecchio... ho ricominciato a correre questa settimana e devo dire che è stata dura, tra il clima poco promettente e quei kili di troppo accumulati lo scorso mese, adesso mi sento uno straccio e ogni volta che corro mi viene questo senso di pesantezza molto invasivo. Non ho ancora visto i dati del garmin, ma ho paura a vedere i dati sulla frequenza cardiaca, sentivo pompare il cuore a mille e il fiato era molto corto. .. proverò ad allungare le distanze diminuendo il passo per magari "rifarmi" la resistenza. Avete qualche consiglio per superare questi momenti faticosi? È consigliabile correre ancora 3/4 volte a settimana circa 30/40km a passo veloce? Volevo prepararmi per una corsa lunga (l'obbiettivo e 21k prima di aprile)
Help!
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Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
30/40km a settimana, 7/8km ad allenamento!
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Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
col bel tempo ho trovato il tempo per dedicarmi ad una corsa lunga (15km), il fiato è ritornato e le gambe hanno retto.
ho un mal di gambe fastidioso dovuto all'accumulo di acido lattico, forse non sono ancora abituato a distanze così lunghe, dedicherò più tempo allo stretching e proverò ad aumentare i km progressivamente.
sto puntando ai 21k, mi documenterò sulla preparazione per evitare spiacevoli infortuni.
Rost
ho un mal di gambe fastidioso dovuto all'accumulo di acido lattico, forse non sono ancora abituato a distanze così lunghe, dedicherò più tempo allo stretching e proverò ad aumentare i km progressivamente.
sto puntando ai 21k, mi documenterò sulla preparazione per evitare spiacevoli infortuni.
Rost
Per tutto questo tempo ho corso quasi 800km con le scarpe sbagliate, creandomi un sacco di problemi ai piedi.. fino a quando non ho deciso di consultare un negozio specializzato in corsa e senza esami/visite/test guardando le mie scarpe che uso quotidianamente mi ha portato un paio di brooks che ai adattano perfettamente ai miei difetti. Sono estasiato, felice, sano e corro come non mai ora.
Adesso sotto con gli allenamenti, che il cammino per santiago è lungo e la mia preparazione è appena iniziata.
Sono un ragazzo felice
Adesso sotto con gli allenamenti, che il cammino per santiago è lungo e la mia preparazione è appena iniziata.
Sono un ragazzo felice
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Chi non muore si rivede. Così dice il detto
Un breve sunto:
I miei prossimi obbiettivi sono:
Qui c'è il profilo garmin connect della vergogna:
https://connect.garmin.com/modern/profile/ilrost
Qui c'è un "diario" delle sensazioni pre-durante-post corsa:
https://docs.google.com/document/d/1p6N ... =drive_web
Mi piacerebbe avere dei consigli
Aggiornamento al... dunque lo scorso post era del 2014... oggi siamo nel 2016... aggiornamento al 2018
Rost
Un breve sunto:
- - Ho iniziato uno sport di pattinaggio a contatto;
- Ho avuto problemi ai piedi/ginocchia per colpa del lavoro
- ho partecipato ai mondiali di roller derby (lo sport di pattinaggio) (l'Italia è arrivata 15sima su 20);
- ho ricominciato a correre per aumentare la resistenza;
- ho capito che con il mio lavoro devo mangiare bene, non poco. Non c'è niente da fare, sono un pirla;
- ho aggiunto le ripetute al mio programma settimanale;
-sto iniziando a correre per più di 10 km, ma con un passo di 5'40"/km perché per ora non riesco a fare di più.
I miei prossimi obbiettivi sono:
- - ritornare a correre per 21km
- scendere sotto i 50' sui 10km
- mantenere una media di 5'30"/km
- aumentare il ritmo nelle ripetute.
Qui c'è il profilo garmin connect della vergogna:
https://connect.garmin.com/modern/profile/ilrost
Qui c'è un "diario" delle sensazioni pre-durante-post corsa:
https://docs.google.com/document/d/1p6N ... =drive_web
Mi piacerebbe avere dei consigli
Aggiornamento al... dunque lo scorso post era del 2014... oggi siamo nel 2016... aggiornamento al 2018
Rost
Re: [Diario] da 1 pacchetto e 1/2 di marlboro a 10k di corsa
Direi che è arrivato il momento come vanno i progressi?
Per la cronaca, ti ho trovato per caso dato che i tuoi tempi in firma coincidono al secondo con i miei attuali (peccato per i 4 anni e mezzo di ritardo da parte mia )
Per la cronaca, ti ho trovato per caso dato che i tuoi tempi in firma coincidono al secondo con i miei attuali (peccato per i 4 anni e mezzo di ritardo da parte mia )
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.