[Diario] Road to UltraTrail

[victor76]

Ti ringrazio, Elisa!
Dopo l'allenamento di domenica sono molto più ottimista rispetto a prima

[gambacorta]

ottimo Victor stai andando proprio bene

....Questo mi fa riflettere sul fatto che a Cortina, con eventuali condizioni simili a 2000 metri, dovrò portarmi i guanti e anche un'altra maglia per sicurezza....

consiglio spassionato, guanti e maglia sempre nello zaino, anche in caso di previsto bel tempo, li su i temporali estivi ci mettono un'attimo ad arrivare e far andare giù le temperature

[victor76]

grazie, Gamba!
In effetti i guanti ho visto che rientrano nel materiale obbligatorio mentre per la maglia una era già in programma... ma ce ne metto anche una seconda. Non si sa mai, dovesse fare troppo freddo o semplicemente avessi voglia di un qualcosa di asciutto.
Io mi porterei anche più roba dietro, ma devo anche fare i conti coi limiti del bagaglio sull'aereo

[runmarco]

Sicuramente sei già sul pezzo ma comunque.......dividi l'abbigliamento in sacchetti di plastica ti servirà per proteggerlo da eventuali intemperie/sudore ed anche per trovare velocemente l'eventuale cambio

[victor76]

Grazie del consiglio, Marco!

[Gaietta]

Complimenti victor stai davvero procedendo alla grande. Per l’abbigliamento di Cortina, quoto in pieno gamba, quella è proprio montagna e il freddo non è da sottovalutare. Per dire ho anche i sovraguanti impermeabili che mi hanno salvato le mani alla via degli dei.
In ogni caso avanti così, bravissimo

[victor76]

Grazie, Gaietta! Porterò più roba possibile, a costo di correre col trolley sulle spalle

[victor76]

Riepilogo della settimana:
Lunedì: 40' di CL (6,4 km circa)
Martedì: 43' di CL (7,5 km circa)
Mercoledì: 41' di CL (7 km circa)
Giovedì: 44' di CL (7,7 km circa)
Venerdì: 40' di CL (7 km circa)
Sabato: 33' di CL (6 km)
Domenica: collinare di 20,3 km e circa 700 m D+ in 1h55'. Avrei voluto fare qualche km in più e le gambe andavano pure bene, ma complice una festa della notte precedente in cui ho mangiato in maniera esagerata, ho avuto correndo sempre un senso di nausea addosso che mi ha fatto fermare prima.

Manca poco più di un mese alla gara clou e ormai i giochi sono fatti.
Del mio programma del fine settimana rimane:
- domenica 26 maggio ----> lungo trail di 2/3 ore;
- domenica 2 giugno ----> lungo stradale di un paio d'ore;
- domenica 9 giugno ----> gara di trail di 23 km e 1200-1300 m D+;
- domenica 16 giugno ----> lungo stradale di un paio d'ore;
- domenica 23 giugno (-5 gg dalla gara) ----> collinare di 12-15 km.

Per il resto solo uscite brevi e rigeneranti, come sto facendo negli ultimi 2 mesi. O, se riesco, qualche mini trail infrasettimanale.
Tra poco più di un mese vedremo il risultato di questa preparazione

[victor76]

E dopo un mesetto dall'ultimo importante e soddisfacente allenamento (43 km trail in 5 ore) che mi aveva dato tante ottime sensazioni, eccomi qui a scrivere della gara di ieri a Sala Consilina (SA).
Gara che avevo già fatto lo scorso anno e che mi era piaciuta moltissimo. Quest'anno so che hanno cambiato il percorso, allungandolo un po' fino a 23 km sulla carta (22 segnati dall'orologio), ma non sapevo in che modo avessero inciso le modifiche. Ebbene, ieri l'ho scoperto a mie spese
Primo vertical già dopo neanche 2 km dalla partenza (circa 250 m D+ in poco più 1 km).
Secondo dal 6 al 10 (550 m D+ in 4 km), ma che ben conoscevo dallo scorso anno.
Terzo terribile dal 14 al 16 km, completamente sotto il sole e con arrivo al Santuario (250 m D+) in cui crollo e sono costretto più volte a fermarmi a riposare, che completo in ben 36'.
E ce ne sarebbe anche un quarto, dopo la discesa finale, che porta al castello. Breve e ripido che mi costringe ad una nuova pausa di riposo e che mi blocca le gambe per la successiva discesa.
Mi sembrava che stessi gestendo bene la gara fino al 14°, senza mai forzare e camminando il più possibile nelle salite presenti, bevendo di continuo visto il caldo che c'era e anche alimentandomi ogni ora come da programma. Eppure al 14° mi sentivo svuotato, con il battito elevatissimo e le gambe che si rifiutavano di camminare.
Alla fine solo in questi 2 km di salita e nella discesa dopo il castello perderò 20 posizioni, giusto per far capire quanto ho rallentato in questi due tratti.
Ma vediamo le cose positive di questa gara:
- la prima gara col caldo stagionale mi ha fatto capire che a Cortina devo partire cauto perchè in caso di temperatura elevata al traguardo rischio di non arrivarci;
- dopo 10 minuti che ero arrivato al traguardo, mi ero già ripreso abbastanza, tant'è che sono risalito più volte dalle lunghe scalinate zona parcheggio/zona premiazioni mentre i miei compagni di viaggio hanno desistito;
- il dolore all'inguine non è pervenuto, ne prima ne durante ne dopo la gara (vabbè, mi è arrivato un dolore al quadricipe femorale sx ad inizio discesa, ma credo sia solo un affaticatamente che oggi va già meglio);
- ho fatto 1.600 m D+ quasi tutti collocati nei primi 16 km di gara, in pratica un dislivello così non lo troverò neanche a Cortina!

Ora tanto scarico e corse in relax e testa a Cortina

[dragonady]

Victor bravissimo! La gara di domenica pare davvero tosta, non so se al 14°km sia da considerare una crisi, magari senza accorgertene hai forzato un pochino troppo nelle prime due salite che erano all'inizio, o può anche essere stata una piccola crisi di fame se non avevi mangiato da un po', per dire io l'anno scorso all'inizio di una salita impegnativa mi sentivo stanco e svuotato come hai detto e un semplice fruttino mi ha completamente rigenerato, mi era sembrato incredibile. Comunque sia hai fatto un ottimo allenamento in vista del Cortina Trail, dovrai studiare bene l'altimetria prima di partire per affrontarlo al meglio e senza aver sorprese, vedrai che ti divertirai tanto. Ah dimenticavo, sicuramente il caldo avrà influito tanto, speriamo comunque che ci sia il sole a Cortina!
Bravo bravo