[Diario] Road to UltraTrail

[victor76]

Grazie per averlo letto, Gaietta!

[victor76]

Ecco il riepilogo delle ultime 2 settimane!
Lunedì 15: 40' di CL (6,5 km)
Martedì: 40' di CL (6,4 km)
Mercoledì: 40' di CL (6,6 km)
Giovedì: 40' di CL (7 km circa)
Venerdì: 46' di CL (8 km circa)
Sabato: 1h30' di CL (16 km circa)
Domenica 22 - Pasqua: 2h25' di CL (20 km circa)
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Lunedì 23 - Pasquetta: 1h10' di CL (12 km circa)
Martedì: 41' di CL (7,1 km)
Mercoledì: 40' di CL (7,3 km)
Giovedì 25: 58' di CL (10 km)
Venerdì: 30' di CL (5 km)
Sabato: 20' di CL + ALL (4,4 km)
Domenica 28: 3,18 km di riscaldamento + Gara di 9,9 km (passo 4'26'') + 7 km di defaticamento (totale giornaliero di circa 20 km).

Vorrei incrementare un po' la durata delle uscite infrasettimanali, ma purtroppo la mattina non riesco ad anticipare le uscite

[victor76]

Riepilogo l'ultima settimana di corsa:
Lunedì 29: 40' di CL (7,1 km circa)
Martedì: 40' di CL (7,2 km)
Mercoledì 1 maggio: 15 km di CL
Giovedì 25: 40' di CL (7 km circa)
Venerdì: 30' di CL (5 km circa)
Sabato: 20' di CL + ALL (4,4 km)
Domenica 28: 1,7 km di riscaldamento + Gara di 10 km e circa 300 m D+ (passo 4'36'') + 3 km di defaticamento (totale giornaliero di quasi 15 km).

E ora stop dalle gare fino al 9 giugno, quando farò un trail di 23 km! Vorrei fare nelle prossime due settimane un ultimo lunghissimo e poi stop agli allenamenti seri fino a Cortina.

[gambacorta]

ottimo Victor ...

considerazione: immagino che tu stia preparando il CT che però è una gara che nn si misura solo in km e d+ ma anche in ore che si sta nelle gambe; vedo che mediamente fai sempre allenamenti diciamo "brevi", secondo me se riesci ad inserire un'uscitina di almeno 5/6 ore prima del CT potrebbe essere proficuo, così ti testi anche nello sforzo prolungato
tu che ne dici?

[victor76]

Si, Gamba, hai proprio ragione. La mia idea infatti è quella di fare un lungo di 5 ore in una delle prossime due domeniche!
E comunque per quanto brevi siano le mie uscite, ho incrementato con questo metodo il chilometraggio settimanale e nelle uscite che sto facendo mi stanco sempre poco.
Ma il test sull'uscita lunga è d'obbligo!
Mi sta frenando un po' il tempo perchè volevo fare un'uscita lunga col sole, ma pazienza... quest'anno il meteo è ballerino e dovrà adeguarmi!

[gambacorta]

bene così .... purtroppo in questo periodo il meteo è inclemente un po’ per tutti, speriamo si sistemi quanto prima

[victor76]

Buongiorno!
Riepilogo l'ultima soddisfacente settimana di corsa:
Lunedì: 40' di CL (7 km circa)
Martedì: 41' di CL (7 km circa)
Mercoledì: 40' di CL (7 km circa)
Giovedì: 45' di CL (8 km circa)
Venerdì: 44' di CL (7,5 km circa)
Sabato: 20' di CL + ALL (4,5 km)
Domenica: E' da un paio di mesi che voglio fare un lungo trail ma per un motivo o per un altro mi continua a saltare. Lo programma quindi per questa domenica nonostante le previsioni meteo non siano delle migliori. Esco da casa alle 6:45 e cade solo qualche goccia d'acqua. Dopo un'oretta addirittura intravedo qualche raggio di sole, ma quando arrivo intorno ai 950 m slm mi becca una bella botta d'acqua che dura una decina di minuti. Poi di nuovo cielo nuvoloso, ma niente pioggia. Arrivato sul piano della mia montagna si sta bene, Ci saranno 7-8°C ma senza vento e pioggia è piacevole correre. Decido di salire sulle due cime più alte della zona e durante l'attraversamento di un bosco vedo anche un bellissimo scoiattolo nero. Attraversata tutta la montagna potrei tornare indietro e rifare il percorso precedente, ma non mi va. Scendo così dall'altro versante e prendo un sentiero nuovo che dovrebbe collegare una cava abbandonata da cui sono già passato lo scorso anno alla sottostante strada provinciale. Inizio quindi a scendere ed effettivamente dopo un po' arrivo alla strada provinciale, ma non credevo che si arrivasse tanto in basso. Inizio la risalita sulla strada asfaltata e contemporaneamente arriva il diluvio universale. Per tutti i circa 3 km di salita mi accompagna una fitta pioggia e la strada allagata, ma almeno riesco sempre a correre e non mi raffreddo. Arrivato in cima posso scegliere se andare a sinistra e tornare a casa dalla strada asfaltata o andare a destra è reimmetermi sui sentieri. Naturalmente scelgo la secondo soluzione e la pioggia finisce pure, ma mi ritrovo con nebbia e vento. Anche se la giacca ha tenuto bene sono comunque bagnato. Devo addirittura mettere le mani dentro le maniche della giacca perchè inizio a sentirle gelate. Questo mi fa riflettere sul fatto che a Cortina, con eventuali condizioni simili a 2000 metri, dovrò portarmi i guanti e anche un'altra maglia per sicurezza.
Fortunatamente passato il tratto duro le gambe ancora rispondono bene e in discesa, pianura e anche leggera salita riesco a correre sempre con continuità, mantentendo una certa temperatura corporea.
Sono intorno al 35° km e capisco che ormai l'allenamento è terminato perchè mi resta solo da scendere e pochi e brevi strappi in salita. Man mano che scendo finalmente sento la temperatura salire e più scendo di quota più mi sento meglio.
Concludo l'allenamento correndo (che è già una gran cosa) dopo 43 km e 1780 m D+ in 5h06' (con 4' di pause varie incluse). Finalmente un buon allenamento che mi fa ben sperare per Cortina!

[calcatreppola]

Complimenti per il risultato è la regolarità! Vorrei riuscire ad imitarti...

[victor76]

Ci ho messo tanta buona volontá e alcune volte sono stato abbastanza fortunato.
Ê stato duro iniziare a correre il mattino presto ma ora posso dire che è meno pesante del correre alla sera come facevo prima.

[elisa udine]

wow Victor complimenti!!!