[Diario] Road to UltraTrail
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Re: Programmazione a lungo termine
procedo così allora!
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Re: Programmazione a lungo termine
certamente! ora devo riflettere sul passo da impostare... penso intorno ai 4'40''/km (con cui ho concluso a dicembre una gara da 8 km) e poi accelerare agli ultimi km nel caso in cui avessi ancora da spingere
Re: Programmazione a lungo termine
Esatto! Anche a livello psicologico, un test in negative-split è un'ottima cosa!
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Re: Programmazione a lungo termine
Mi è venuto un dubbio: ma c'è la possibilitá che io non riesca ad effettuare il test al passo che voglio dato che da dicembre ad ora ho soli fatto lenti e salite? Le mie gambe non hanno perso velocitá in questo periodo?
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Re: R: Programmazione a lungo termine
Mah a mio avviso il test serve per capire quale e' il livello di condizione non per fare il pb, sempre imho.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Programmazione a lungo termine
io invece volevo farlo con l'idea di rimodulare i ritmi degli allenamenti... boh
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Re: R: Programmazione a lungo termine
Ti comprendo bene e' l'eterno enigma della ricerca del ritmo gara...
A proposito ho appena "schiacciato" la piramide di Lydiard di Pizzoliana memoria. In pratica provo ad aggiungere un allenamento a settimana e anticipare la fase di lancio della SAN mentre termino il periodo di potenziamento.
A proposito ho appena "schiacciato" la piramide di Lydiard di Pizzoliana memoria. In pratica provo ad aggiungere un allenamento a settimana e anticipare la fase di lancio della SAN mentre termino il periodo di potenziamento.
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Re: Programmazione a lungo termine
E' il "prezzo" da pagare per aver scelto una programmazione a lungo termine. Ma credimi, avrai sviluppato una tale base aerobica che appena inizierai a dar dentro di lavori di qualità vedrai migliorare esponenzialmente le tue prestazioni!