[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Purtroppo questo limita un po' la costanza del passo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

mmm mi accontento, perchè altrimenti dovrei fare 1 strada ke prevede 4km all'andata...tutta salita...e il ritorno altri 4km tutta discesa! non è il caso !!!

ps. altre strade non ce ne sono senza salite spezzagambe ! :(
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ed ecco messo 1 altro bel mattoncino alla mia bella costruzione della mia forma fisica, che da bradipo sta passando a camminatore-jogger!

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 67b59b5689

comunque sia, a fine allenamento (per una ventina di minuti ,il tempo della doccia ) mi pizziculiano 1 pochino i muscoli delle cosce, poi però tutto svanisce dopo la colazione.
Mi chiedevo, quindi, sto facendo allenamenti troppo leggeri oppure va bene così ?
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Va bene così, vedo sempre grosse differenze di ritmi ma se il percorso è frammentato c'è poco da fare. Comunque nulla ti impedisce di affrontare qualche salita e discesa. Per mantenerti su un ritmo quasi pari al piano, accorcia molto il passo in salita con il busto più avanti che in piano così la senti mlto meno, per la discesa braccia sciolte e sempre busto in avanti, un'errore tendere a stare in dietro come per frenare.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

beh dai, frammentato è 1 parola grossa sul mio percorso di 450m inversione e altri 450m !!!
ora 1 dubbio mi viene: ma non è che correndo su quel percorso totalmente alberato (platani su entrambi i lati!!!) faccian salatare la traccia al gps ed ecco che ci sono quei picchi?!?
ora riesco a rendermi conto se sono in affanno, mi ritrovo 1 rallentamento nella traccia del gps; ma non penso e non credo di scostarmi così frequentemente (ogni 3 o 4 falcate praticamente!!!) da un passo da tenere !

Per quanto riguarda l'altra strada in salita, mi sa che mi renderà la vita dura a mantenere 1 passo sotto i 6min/km !
Mentre x le discese sono avvantaggiato ! hhihihi avendo fatto sci e snowboard sono abituato a portare il busto a valle !!! :D

Grazie delle tue pillole di saggezza oscar !
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Comincio a pensare anch'io che forse hai qulche problema col gps.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

:( dohhhhh!!!! mi consolo col fatto che i metri sono precisi !

però mi consolo anche del fatto che pure a Gnr (che ha il mio stesso gps: rc3 gps polar) che è un runner provetto, ci sono i salti di velocità come i miei !

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 565c944a5d


non mi devo fissare se no vado in paranoia !!! hihaihiha :D :D :D
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

riekkime....
uscitina di 8km (2km di riscaldamente e 6 di buon ritmo)totali allo stesso ritmo di martedì.
Rispetto a martedì sui 6 km ho migliorato di circa 15 secondi...e soprattutto la frequenza media è stata più bassa; è di questo che sono davvero contento.
Inoltre, non mi frizziculiano le gambe. Direi che mi sento molto ok.
E domenica farò 11km totali sempre a questo passo.
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ora sono fermo da giovedì scorso !!!! :(
sabato ho festeggiato degnamente il compleanno della mia piccolina (ha compiuto 1 anno !)

e ho avuto il conto dal mio "tubo di scappamento" !!!! (soffro di emorroidi !)

ho eliminato subito i 5 6 caffe al giorno...ed aumentato l'acqua e le fibre!
Spero che le emorragie si fermino presto.

Saluti
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Avatar utente
riccese
Ultramaratoneta
Messaggi: 1845
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
Località: molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

Oggi ho ripreso dopo una settimana di stop forzato a causa della rottura del mio "tubo di scappamento" con perdite di nafta dallo stesso!

Comunque, tutto risolto, e ho ripreso da dove avevo lasciato, facendo 8km totali a 6'/km compreso il riscaldamento

Essendo ai box, non ho tralasciato l'alimentazione, e stamattina appena sveglio pesavo 81,4kg....il mio obiettivo è arrivare a 77kg, con molta calma
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
Rispondi

Torna a “Storie di Corsa”