[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese » 16 feb 2018, 14:51

la mezza la farei solo x finirla! ora sto a 4 settimane di fila con il lungo collinare si 15-18km a 5'35''/km di media...quindi direi di poter chiudere 1 eventuale mezza sotto le 2 ore !e poi magari vedere come muoversi per il futuro !

l'obiettivo resta sempre: correre per divertirmi, e anche per mangiare! AHIHHIAHIAHIAH
Obiettivo 2019: 0/1100 km e limare il PB sui 10km
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da victor76 » 16 feb 2018, 18:38

Con un lungo collinare di 18 km fatto a 5'35'' certo che la finisci sotto le 2 ore la mezza! Quindi non aspettare e iscriviti! :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 » 17 feb 2018, 10:46

Si meglio adesso che c'è il fresco, se hai fatto i lunghi di 18km una tanto per battezzarla e sotto le due ore è ampiamente alla tua portata, poi ti dedichi al pb dei 10 e in autunno fai la mezza col tempone.
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese » 17 feb 2018, 17:18

Grazie x la fiducia... ora mi serve una mezza vicina da raggiungere. Roma ostia no per ora.

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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese » 4 giu 2019, 14:04

ciao a tutto il mondo del running....

riporto su solo perchè ho avuto un lungo infortunio ed ero fermo da novembre 2018....ma domenica sono ripartito...puntavo semplicemente all'ora di corsa continuativa...direi che ci sono quasi::::

https://www.strava.com/activities/corsa ... ium=widget

mi sono fermato a 51 minuti di corsa "bradipa (a 6'25''/km!!!), ma mi sentivo ancora bene per poter continuare fino a 60 minuti.... ma sono felicissimo così... e con il ritorno delle belle giornate la voglia di metter passo dopo passo nei prossimi giorni... e tornare anche a vedere scender il mio peso, che attualmente dice: squallidamente 88,5 kg (a novembre 2018 ero sceso a 80kg....partendo da 98kg !)

Anche la testa e i troppi casini lavorativi e casalinghi non mi aiutavano proprio...e quindi ci ho dato sotto di schifezze tra natale,carnevale pasqua e vari pranzi tra amici e parenti !

So di poter tornare subito in carreggiata, ora devo solo riprendere il giusto calendario e fare sistematicamente almeno 3 uscite a settimana come ai vecchi tempi !
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da victor76 » 4 giu 2019, 15:25

Bentornato, riccese!
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 » 4 giu 2019, 15:25

Ben tornato Ric. Se ti sei fermato a 51 minuti invece del tuo obbiettivo significa che non ce la facevi e ti sei fidato troppo di te stesso, quindi meglio 30' a respiro facile che incrementi 5' ogni due uscite fino all'ora. Pazienza soprattutto. A presto.
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese » 4 giu 2019, 15:47

ciao e grazie a voi....

confermo oscar... aggiungerei 1 altro dettaglio: avevo le cumulus quasi a finevita (me ne sono accorto dopo aver scaricato i dati....avrei dovuto usare le nimbus (anche visto il mio peso!!!!))
domattina uscita ancora più blanda e non più di 45 minuti (ritorno a fare il vampyrunner) e venerdì sempre 45 minuti con qualche piccolo allungo di una 60ina di metri.... a random !
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da zolla » 4 giu 2019, 21:30

Bentornato riccese! Con calma, mi raccomando! E visto che da pochi giorni uso strava anch'io, ti seguirò anche là.
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da mb70 » 4 giu 2019, 21:44

Bentornato Riccese!! Ora gradualità, qualche settimana di pazienza per ottenere risultati duraturi
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
08/2019 5k 25'18"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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