[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

[oscar56]

Alla faccia Claudietta 4'20 l'ultimo!!!!!!, ti concedo l'ultimo anche se troppo veloce, occhio che le gambe, non abituate a certi ritmi possono fregarti quando meno te lo aspetti anche a cento metri dall'arrivo. A parte questo, un ultimo k veloce è permesso se aumenti progressivamente e non di botto e alla fine dell'allenamento fai almeno un 5' correndo in souplesse per defaticare e riportare il cuore progressivamente ai battiti normali.

[Claudietta791]

Allora gli ultimi tre km a 7.30 - 6.44 - 4.22. Così dice run keeper!

[oscar56]

Troppe differenze di ritmo Claudietta, devi imparare a correre più omogenea. Urge misurare il ritmo del tuo fondo lento, il prossimo, nei minuti che devi fare, tieni un ritmo che parli quasi senza che ti manca il respiro e vediamo che ritmo ti viene fuori.

[Claudietta791]

Ok cercherò di essere più omogenea e vi aggiorno. Cielo che roba complicata! Cmq sto bene e non mi fa male niente e mi sono divertita. Grazie a tutti

[ChippZ]

Effettivamente c'è molta differenza tra i vari ritmi, però questo indica che il tuo potenziale è bello alto (o che la prima parte dell'allenamento l'hai fatta veramente troppo lenta). Quindi, come ti ha detto Oscar, la prossima volta cerca di correre ad un ritmo "lento" ed uniforme in modo da valutare il tuo attuale livello e vedere quanta (tanta) strada ti manca per avvicinarti di più al tuo vero potenziale.

Una domanda: ma che sensazioni avevi durante l'ultimo km? Passare da sopra i 6':30" a sotto i 4':30" cambia tutto: sia la percezione della velocità, che il modo di correre, ecc.

[Claudietta791]

Oddio sensazioni non so...ho pensato che mancavano 10 minuti ai 45 e che mi andava di aumentare un po'. Per correre veloce ho alzato le gambe e le ho allungate...senza alcun tipo di tecnica ovviamente, come fanno i bambini divertente.

[peppepeppe75]

Il divertimanto è alla base di tutto

[ChippZ]

..ma quel che conta veramente è: il divertimento!

[peppepeppe75]

E poi divertirsi è importante

[Claudietta791]

Poi se ci mettete pure che faccio ridere quando corro...