[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

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oscar56
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da oscar56 »

Alla faccia Claudietta 4'20 l'ultimo!!!!!!, ti concedo l'ultimo anche se troppo veloce, occhio che le gambe, non abituate a certi ritmi possono fregarti quando meno te lo aspetti anche a cento metri dall'arrivo. A parte questo, un ultimo k veloce è permesso se aumenti progressivamente e non di botto e alla fine dell'allenamento fai almeno un 5' correndo in souplesse per defaticare e riportare il cuore progressivamente ai battiti normali.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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Claudietta791
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da Claudietta791 »

Allora gli ultimi tre km a 7.30 - 6.44 - 4.22. Così dice run keeper!
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oscar56
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da oscar56 »

Troppe differenze di ritmo Claudietta, devi imparare a correre più omogenea. Urge misurare il ritmo del tuo fondo lento, il prossimo, nei minuti che devi fare, tieni un ritmo che parli quasi senza che ti manca il respiro e vediamo che ritmo ti viene fuori.
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Claudietta791
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da Claudietta791 »

Ok cercherò di essere più omogenea e vi aggiorno. Cielo che roba complicata! Cmq sto bene e non mi fa male niente e mi sono divertita. Grazie a tutti :mrgreen:
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ChippZ
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da ChippZ »

Effettivamente c'è molta differenza tra i vari ritmi, però questo indica che il tuo potenziale è bello alto (o che la prima parte dell'allenamento l'hai fatta veramente troppo lenta). Quindi, come ti ha detto Oscar, la prossima volta cerca di correre ad un ritmo "lento" ed uniforme in modo da valutare il tuo attuale livello e vedere quanta (tanta) strada ti manca per avvicinarti di più al tuo vero potenziale.

Una domanda: ma che sensazioni avevi durante l'ultimo km? Passare da sopra i 6':30" a sotto i 4':30" cambia tutto: sia la percezione della velocità, che il modo di correre, ecc.
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
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Claudietta791
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da Claudietta791 »

Oddio sensazioni non so...ho pensato che mancavano 10 minuti ai 45 e che mi andava di aumentare un po'. Per correre veloce ho alzato le gambe e le ho allungate...senza alcun tipo di tecnica ovviamente, come fanno i bambini :nonzo: divertente.
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peppepeppe75
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da peppepeppe75 »

Il divertimanto è alla base di tutto :smoked:
PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
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ChippZ
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da ChippZ »

..ma quel che conta veramente è: il divertimento! :smoked:
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
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peppepeppe75
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da peppepeppe75 »

E poi divertirsi è importante :smoked:
PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
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Re: Corro solo per prendere l'autobus

Messaggio da Claudietta791 »

Poi se ci mettete pure che faccio ridere quando corro...
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