[Diario] La storia di un novellino

[enricoshark]

Ahah grande, anch'io vado di Kinder Bueno nelle pause [emoji85]

[Eli81]

Io ho letto:
15 km con 1100D+
e mi è preso male...

Complimenti!

[enricoshark]

Grazie Eli

[enricoshark]

Questa settimana è stata abbastanza impegnativa:

Domenica:
Corsetta di 10.5 km a 5'20/km con un'amica. Per qualche strano motivo mi ha imballato le gambe e lunedì avevo male ai quadricipiti.

Martedì:
allenamento in pista con 4-3-2-1 giri in corsia esterna, un 2000 e due 1000 finali.
2000 in 8'57
1000 in 4'08
1000 in 4'06

Mercoledì:
A pranzo ho ripreso contatto con una mia vecchia conoscenza...la piscina. Sono tornato a nuotare dopo aver smesso 8 anni fa i corsi di nuoto. Ho fatto 1.5 km in 40 minuti facendo una pausa di 30-40" ogni 10 vasche. Per essere che non nuotavo da così tanto, sono uscito dalla vasca soddisfatto.
Alla sera consueto corso in palestra. Il circuito di potenziamento mi ha ucciso e mi sono fatto male ai femorali facendo squat con 40 kg sulle spalle :/

Giovedì:
Altro allenamento in pista, questa volta un "lungo". Consueto riscaldamento, poi 4 giri in corsia esterna, pausa di 4 minuti e via per 40 minuti di corsa no-stop. Nei 40 minuti sono riuscito a stare quasi sempre sotto ai 5'/km tranne in un km. Totale 12.02 km in 1:00:19.

Adesso mi riposo per due giorni e domenica si ritorna a Lecco con i ragazzi della squadra per l'allenamento di 15 km e 1100D+

Saluti a chi passa di qua!

[Eli81]

Te sei tipo iron-man.
O giu di li

[enricoshark]

Ahah magari, Eli

[Enabime]

Io dopo una settimana così avrei bisogno di un weekend alle terme [emoji16]
Stai lavorando alla grande, complimenti!!

[enricoshark]

Ti saprò dire domani come sarò messo, sicuramente niente terme, ma un pomeriggio di massaggi non me lo toglie nessuno
Spero di tirar giù qualche minuto dalla scorsa volta

[enricoshark]

Oggi l'inizio è stato pesante, sentivo male ai polpacci e le gambe strane...poi piano piano mi sono sentito meglio. Alla fine ho completato il percorso mettendoci 13 minuti in meno della scorsa volta. 1h46m rispetto ai 1h59m dell'altra volta. Più o meno sulla media quasi un minuto al km in meno. Non ho camminato neanche un metro e all'ultimo sono riuscito anche ad aumentare un po' [emoji322][emoji322]

[Enabime]

Vabbè che ti devo dire...al Mugello tienimi almeno un piatto di pasta visto che arriverai prestissimo!
Scherzi a parte, ti stai impegnando e i risultati si vedono, bravissimo! [emoji6]