Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 17 nov 2015, 20:58

Lavoro molto duro direi
Il 1000 in 3'03 è un pó troppo lento forse
PB 400m 51"95
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ChippZ
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da ChippZ » 18 nov 2015, 14:11

gianmarcocordella ha scritto:Si chippz l'allenatore ha detto che devo fissare alcuni parametri come VAM e VO2MAX
LL'ultimo lo fatto 1 mese e mezzo fa
Quindi ogni 1 mese e mezzo circa devi fare millemila test? Che te ne fai (o che se ne fa l'allenatore) di tutti quei parametri? Per vedere se sei migliorato non basta vedere come vanno gli allenamenti?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 18 nov 2015, 15:00

Ma che ne so
Di certo i test non si fanno a maggio nel periodo delle gare
Credo che oltre questo 3000 farò un 1200 tra qualche settimana e poi basta
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Adal » 19 nov 2015, 13:54

Oggi primo lavoro post gara di domenica scorsa:
Sprint in salita: 4x80+4x100+4x150+ un 3000 (3'30/3'24/3'19) in pista
L'ho sentito il 3000,sono sincero
Ma va bene cosi'


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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 19 nov 2015, 13:57

Io oggi faccio il 3000
Magari riuscissi a chiuderlo in 10'15
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da daniloge » 19 nov 2015, 15:51

se fai 10'40" puoi accendere un cero a San Gennaro.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Spuffy » 19 nov 2015, 20:09

LOOOOOOOOOOOOL

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1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 19 nov 2015, 20:57

10'38
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da daniloge » 19 nov 2015, 21:24

Bravo, accendine 2
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 19 nov 2015, 21:26

Uno per me uno per te
Cmq ho fatto ultimi 200 in 35"6 perché il mio amico ha lanciato un attacco agli ultimi 300
Con 3'33 di media in quanto si corre un 5000?
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