Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

[maarco72]

Uno per me uno per te
Cmq ho fatto ultimi 200 in 35"6 perché il mio amico ha lanciato un attacco agli ultimi 300
Con 3'33 di media in quanto si corre un 5000?

17'45"..ma due km in piu non sono pochi

[gianmarcocordella]

Mmmm sotto i 18' Quindi
di proiezione credo che un buono scarto si aggiri attorno ai 5-6" al km

[ChippZ]

Bel 3000m, GMC! Il tuo allenatore che dati ha capito dunque?

[gianmarcocordella]

La VAM a suo dire
Ha detto anche che ne rifaremo un altro alla fine del prossimo ciclo per confrontare

[Adal]

Oggi per me altri 11000 m variati in pista,lo stesso allenamento di 2 settimane fa:
4000 in 3e35
Rec 1000 in 3e45
3000 in 10e30
Rec 1000 in 3e45
2000 finale in 6e44(con ultimo 1000 in 3e18)
Rispetto a due settimane fa,appunto,sensazioni migliori...anche nel 2000 finale avevo una bella falcata
Sono contento,l'atletica mi sta piacendo sempre di piu'


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[gianmarcocordella]

Bravo adal
Cmq io direi 9km di medio a 3'35 circa e poi 2000 a 3'20
A 3'45 non sono recuperi

[Adal]

L'allenamento e' quello che ti ho detto
Il mille di "recupero" l'ho fatto a 3'45
Come ho detto l'altra volta...e' un recupero parziale
Ovvio
Ma andava fatto cosi'


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[gianmarcocordella]

E dimmi allora se tu corri a 3'35 più forte del medio
A 3'45 dove sta il recupero?
Ci sono 10" di differenza al km ovvero 2"5 in un giro di pista
io manco la sentirei la differenza probabilmente tra le 2 andature

[Adal]

Scusami,non capisco
Ti ho detto che e' un recupero parziale
Io la differenza di andatura l'ho sentita invece
Se poi non mi credi...pazienza


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[gianmarcocordella]

Certo che ti credo ci mancherebbe
È solo che ci vuole una sensibilità fuori dal comune per tenere ritmi cosi precisi io infatti non riuscirei
Cmq tu sei uno che corre i 10km a 3'20 quindi non metto in dubbio che 10" a quei ritmi siano più differenti rispetto a chi corre a 6'