Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

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ChippZ
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da ChippZ » 23 nov 2015, 12:00

gianmarcocordella ha scritto:4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km
forse sbaglio anche a pensarla cosi ma se a 4'33 e 4'22 non mi accorgo della differenza di passo senza accelerare significa che sto andando tranquillo
Grande GMC! Ora sì che abbiamo scritto le stesse cose! :D
Pensa che io ora i lenti li continuo a fare tra 5':10" e 5':30", che ora come ora è 1' / 1':30" più lento del probabile RG 10km (ma prima del problema li facevo attorno ai 5', quindi sempre 1':10" più lento del RG10..).

Capisco perfettamente come ti senti mentre vai a quelle velocità: ci ho fatto più di un anno a quei ritmi di "lento". Quelli sono i tuoi ritmi "naturali" e andare più lento ti accorgi persino di una modifica nella meccanica di corsa.
Però, l'ho provato sulla mia pelle, quelli NON sono ritmi da LENTO.
Te lo dico perché verso dicembre i lenti li facevo sui 4':20". A febbraio feci il PB sulla mezza di 4':06". Che abbia avuto il RG del lento molto vicino al RG mezza? Uno dei due sicuramente non rispecchiava il vero.

Comunque neanche io usavo il cardio, ma quelle poche volte che lo mettevo stavo tra le 175 e le 180. Fai conto che le ripetute le facevo tra 185 e 190. In 5 battiti è impossibile passare dal lento al RG800... nonostante entrambi siamo di carattere "mezzofondo veloce".

E ti dico anche che se ora provi a correre a 5' farai quasi più fatica del farlo a 4':30", per il fatto che ti sembrerà di correre stranissimo. Però alla lunga ripaga e vedrai che quel 4':30" diventa quasi RG medio..

PS: Non ti sto dicendo né di crederci, né di provarci. Però ci sono passato anche io (ed io ero leggermente più forte di sui 3000/10 km, ma meno su 100/800).
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 23 nov 2015, 12:47

Chipp ti correvi stabilmente a 4'20 me lo ricordo ancora
Io di lenti così ne faccio 1 a settimana
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da ChippZ » 23 nov 2015, 12:49

Sì, ma prima di arrivare ai 4':20" ho fatto lunghi periodi a 4':30". :D
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 23 nov 2015, 12:51

A 4'20 è un azzardo per me correrci spesso
Rischio di non recuperare per i lavori
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Fermati » 23 nov 2015, 14:26

è da un po' che non passavo più dal forum. Complimenti a tutti per gli allenamenti e le gare, state veramente andando forte al contrario di me.
Riguardo all' argomento del lento: per me il lento è veramente una cosa super soggettiva e che è difficile da parametrizzare, dipende molto da cosa si è fatto il giorno prima, dal periodo in cui si è ecc. Ad esempio io ho notato che anche se nelle ultime settimane la mia forma sta scendendo vertiginosamente sto comunque correndo i lenti veramente bene, poco più lento di quando ho fatto 32,26 e adesso vi assicuro che non riuscirei a scendere sotto i 33'30.
PB:
800m : 2'04,74 2014
1500m : 4'15,15 2014
3000m : 9'11,61 2013
5000m : 15'53,05 2015
10 Km : 33'33 2015
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da lore75auh » 23 nov 2015, 15:21

gianmarcocordella ha scritto:4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km
mi sono perso un 38'20 sui 10mila di GMC ?
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da LALOZZO » 23 nov 2015, 15:33

In ritardo ma faccio i miei complimenti a Tom che ha fatto una gran gara. Bravissimo
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da franchino » 23 nov 2015, 17:47

Anche io in ritardo ma ci tengo a fare i complimenti all'amico Tom. Bravo!
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da tom.91 » 23 nov 2015, 20:43

Lalozzo & franchino: grazie! Troppo buoni...
3000m: 9'17" (Romano di Lombardia - 8/4/2017)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/2017)
10000m: 34'03" (Gavardo - 22/4/2017)
10km strada: 33'16" (Magenta - 5/2/2017)
Mezza Maratona: 1h14'44" (Vittuone - 21/2/2016)
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 23 nov 2015, 22:46

lore75auh ha scritto:
gianmarcocordella ha scritto:4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km
mi sono perso un 38'20 sui 10mila di GMC ?
Ancora no
Però e il ritmo si cui sto lavorando
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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