Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 23 nov 2015, 23:03

Oggi ho fatto un allenamento che non c'azzeca na sega con quello che facccio adesso ma mi ha dato un inezione di fiducia e mi ha fatto capire che sono migliorato rispetto all'estate
3x300+2×500+4×200+600 con 4-5' di recupero dopo ogni serie e 1' dopo 300-500 e 30" dopo i 200
I 300 son venuti 57.6-52.0-53.8
500 in 1'30-1'26
200 in 34.2/33.3/32.8/33.0
600 in 1'56 (ero morto)
Con un allenamento così il 1000 si corre tra 2'46-2'48
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da maarco72 » 23 nov 2015, 23:21

@gmc...si lavora su gio che vali non su ciò che presumi di valere..altrimenti ti crei riferimenti sbagliati
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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 23 nov 2015, 23:34

Si marrco però i ritmi di allenamento sono calibrati a 3'50
Medio a 4'10
Corsa veloce a 3'58-4'00
2000 a 3'53-3'55 e 1000 a 3'40
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da maarco72 » 23 nov 2015, 23:48

Medio a 4'10"...lento a 4'20"\30"????
Io morirei con cosi poco scarto tra un medio e un lento.e cmq fai i conti su un tempo che presumi di fare...come se io ragionassi di fare 33/34..sarebbe tutto sfalsato.non so se mi capisci
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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 24 nov 2015, 0:22

Mai parlato di 4'20
4'30 più tendente ai 4'40 semmai
Però stiamo qui a doscutere su piccolezze non son 10" al km a fare la differenza
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da maarco72 » 24 nov 2015, 0:28

Per me e forte anche 4'30....e il mio di lento.poi ovvio e solo una mia opinione..ci si confronta.io un gap cosi basso non lo reggo fare per me lenti a 4'\4'10"e' improponibile...e io corro sempre lungo quindi sono anche piu portato
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da ChippZ » 24 nov 2015, 13:50

gianmarcocordella ha scritto:ma mi ha dato un inezione di fiducia e mi ha fatto capire che sono migliorato rispetto all'estate
Ti riporto una frase che mi disse una volta un utente del forum:
"Ora come ora potresti migliorare persino facendo salto in alto, ma questo non vuol dire che tu sia migliorato effettivamente anche nelle gare".
(dove "effettivamente anche nelle gare" vuol dire che a ritmi di allenamenti forti non corrispondono gare a ritmi forti).
Che poi ognuno è ognuno ( :D ) è fuori discussione.
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella » 24 nov 2015, 13:59

Non ho capito cosa vuoi insinuare
Questo è un allenamento che sixuramente 3 4 mesi fa non sarei riuscito a fare
Ps ultimamente stai diventando molto antipatico nei tuoi interventi andrea
Per caso coltivi dell'astio o rabbia repressa verso qualcuno ?
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da ChippZ » 24 nov 2015, 14:26

Manno! GMC! :)
Semplicemente i tuoi allenamenti sembrano molto simili ai miei (ai tempi del mio diario e mille critiche su RF).
L'allenamento che hai postato sembrava simile ad uno che feci io tempo fa. Dava un tempo sui 1500 di sub 4':30".. ma in gara feci 4':43".
Comunque tranquillo che non ce l'ho con nessuno. :D
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da daniloge » 24 nov 2015, 14:34

Si ricomincia a fare ipotesi su numeri e, come quasi sempre, non sono affatto d'accordo.
Ha ragione Maarco:
maarco72 ha scritto:@gmc...si lavora su gio che vali non su ciò che presumi di valere..altrimenti ti crei riferimenti sbagliati
anche perché io il 2.46 con questo allenamento non lo vedo. Sembra un allenamento da 1500 e non da 4'30" più da 4'43".
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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