Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

[Adal]

Oggi per me lavoretto veloce in pista:
3x1500/1000/500
Rec 2e30 /2' /3' tra le serie
4:55 3:13 1:33
4:53 3:12 1:33
4:51 3:10 1:32

Sono contento perché lavori veloci così non li facevo da tempo
Anzi,così bene non li ho fatti nemmeno quando ho fatto il pb sui 5000
Un abbraccio

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[gianmarcocordella]

Certo uno che fa 1500 m a 3'10 ne corre 3 e mezzo a 2'50-3'00

[gianmarcocordella]

Si ricomincia a fare ipotesi su numeri e, come quasi sempre, non sono affatto d'accordo.
Ha ragione Maarco:

@gmc...si lavora su gio che vali non su ciò che presumi di valere..altrimenti ti crei riferimenti sbagliati

anche perché io il 2.46 con questo allenamento non lo vedo. Sembra un allenamento da 1500 e non da 4'30" più da 4'43".

Quanto hai fatto 2'38 in quanto li correvi i 300/500

[maarco72]

Solo sui i 200 hai tenuto quasi il ritmo di un 1000 in 2'45"..sul resto eri piu lento e non di poco...come pensi di poter fare tale tempo sui 1000?

[daniloge]

è questo il punto:

Tu sei contento dell'allenamento, ma secondo me l'hai fatto un po' sotto tono rispetto
a quello che mi aspetterei da te, non dico solo rispetto a fare 2'48" che con un 800 a 2'08" è possibilissimo.
Mi spiego:

i 300 :
57.6 (questo non lo conto nemmeno era il primo e stavi dormendo)
52.0, 53.8

53 vuol dire stare poco sotto i 3'/km quindi su un ipotetico 1000 a 2'48" sei sopra il ritmo gara
I 500 li hai fatti in

1'30 1'26

Anche qui stesso ritmo anzi in proporzione son meglio dei 300.

200 34.2/33.3/32.8/33.0

Questi sono ritmi buoni i vecchietti come me, tu dovresti farli a 30-31 senza nemmeno ammazzarti.

600 in 1'56 (ero morto)

questo qui è a 3'10", però non è da solo indicativo perché con l'acido che avevi fare un 600m non è uno scherzo.

Secondo me 2'48" lo puoi fare sui 1000 anche ora, ma non per questo allenamento.

p.s.
Nel periodo del 2'37" ricordo 8x300 con recupero di 100m di passo in 45' di media. (Forse 2'37" era pure poco)
e 12x150 rec. di 1' in 18'

[maarco72]

@daniloge analisi perfetta

[daniloge]

Sono commosso.

[gianmarcocordella]

I 2 allenamenti che mi hai detto erano lattacidi
Io lattacido faccio 9x150 in 20" con 30" di recupero e 1' ogni 3'
Sul serio correvi i 150 in 18" ?
Sui 200 quanto avevi?

[daniloge]

Non mi ricordo bene il 200 forse 23'7 manuale.
Ribadisco che il 2'48" ce l'hai nelle gambe il tuo problema è che sei come ero io, arrivato al 1500 i tuoi tempi degradano drasticamente.

[gianmarcocordella]

Ai 1200 degrado
I 1500 non è un tempo decente 4'41
Il 3000 e i 10000 non li conto perchè sono fuori dalla mia preparazione e li corro tanto per...
Cmq 23.7 significa 23.94 che per un mezzofondista è ottimo anche a livello assoluto
Benedetti che fa 1'45 li corre appena sotto i 23"