A 3'50 non hai il fiato corto..sei alla morte e' più veloce del tuo ritmi sui 10000...cerca di essere obbiettivi nel valutarti.ti serve per migliorare.poi ognuno i lenti li fa a modo suo..ma fisiologicamente 30' sopra il ritmo dei 10000 non e' lento per nessuno.poi c'è chi dice"lento"ma parliamo di %varie da 60%a80%....un gap ampio in cui rientrano tutti.ma la realtà è che 69% e' diverso da 80%.poi tu giustamente fai il ritmo che ti dice l'allenamentogianmarcocordella ha scritto:Tom adesso cosa hai in programma per il futuro?
Io oggi corsa in relax di 11.4km a 4'27 di media
Le gambe girano benissimo e a 4'30 ormai riesco a farci la CL però quando accellero sento il fiato corto attorno ai 3'50
Devo migliorare la componente aerobica!!
Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km
forse sbaglio anche a pensarla cosi ma se a 4'33 e 4'22 non mi accorgo della differenza di passo senza accelerare significa che sto andando tranquillo
domenica prossima mi faccio una 10 pianeggiante o forse aspetto il 7/12 PER LA gara a saviano
forse sbaglio anche a pensarla cosi ma se a 4'33 e 4'22 non mi accorgo della differenza di passo senza accelerare significa che sto andando tranquillo
domenica prossima mi faccio una 10 pianeggiante o forse aspetto il 7/12 PER LA gara a saviano
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
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3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
40" cambia poco...quello che ti dico e' che il lento e inutile dire falsità..e da fare sul 1' piu lento..ma proprio perché il lento e un impegno tranquillo c'è chi lo fa a ritmi più elevati quasi da medio come chi li fa a ritmi ancora piu lenti.dipende dal metodo che uno utilizza.ma gmc tu fai il lento come me.....e io faccio gare lunghe(quindi piu portato).....io sarei propenso a dirti che vai troppo forte
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Gmc detto sinceramente delle gare su strada non mi fido più molto per i tempi o sono internazionali o non fanno testo!oggi sono piovuti pb in una gara nella mia zona ma gente ha migliorato di un 1' minuto... Quindi pista o se no aria fritta! Per il resto sono d'accordo con te che chi fa così pochi km deve tirare il lento(medio) ... Ma non dire che è lento!
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5000 m: 14'07" MILANO
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10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
il 10000 in pista lo fanno a marzo/APRILE ad avellino
l'anno scorso feci il 30' minuri perche ero allievo
vedremo cosa dice l'allenatore
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Buongiorno a tutti
Chiedo a voi ragazzi,quali sono i lavori "fondamentali" per una Mezza?
E anche,quali sono i lavori che ti dicono come stai o comunque il tuo reale valore su questa distanza?
Grazie a tutti le risposte
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Chiedo a voi ragazzi,quali sono i lavori "fondamentali" per una Mezza?
E anche,quali sono i lavori che ti dicono come stai o comunque il tuo reale valore su questa distanza?
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- francescone
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Adal vedi qua.. avrai da divertirti!
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=29733
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
10km invernali su strada hanno senso per un mezzofondista anche veloce (ho visto che persino Andrea Romani, della tua regione, ragazzo da 48/1.50 quindi praticamente un velocista, farle a 3.45/3.50 come allenamento aerobico). In pista sono cosa da fondisti prolungati, per esempio anche fenomeni come Yeman Crippa non hanno ancora assaggiato la distanza, anche se lui può correre 10km a meno di 3' senza grandi affanni. Fare un 10000 in pista per un mezzofondista veloce non ha alcun senso. Ma nemmeno se fai 1500/3000.gianmarcocordella ha scritto:il 10000 in pista lo fanno a marzo/APRILE ad avellino
l'anno scorso feci il 30' minuri perche ero allievo
vedremo cosa dice l'allenatore
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400 51.06 (2016)
800 1.57.26 (2016)
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Grazie mille,dopo lo guardo con calmafrancescone ha scritto:Adal vedi qua.. avrai da divertirti!
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Sasuke hai ragione
Infatti parlavo di correrla e basta come allenamento
A marzo aprile non credo ci sia spazio per un 10000
Infatti parlavo di correrla e basta come allenamento
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