Assolutamente si Michele[emoji106][emoji16]
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DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
IL SOGNO.....la prima MARATONA!!!!!
PB:
5KM : 25.37 (5.01 min/km) , 5/07/2015
10KM: 53.59 (5.24 min/km) , 8/12/2016
Mezza: 2h.00'.20'' (5.40 min/km) Lago Maggiore Marathon (18/10/15)
Prossimi Appuntamenti:
2017 in programmazione....
PB:
5KM : 25.37 (5.01 min/km) , 5/07/2015
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
evvai..piani personalizzati...alla grande!
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Io ti lancio un'idea e sai che non solo non sono un allenatore ma sono pure una pippa!!
Il fartlek lo gradisci?
Il fartlek lo gradisci?
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Si certo , nel senso che è fondamentale per ottenere certi risultati....comunque che sia chiaro non voglio una tabella precisa con scritto tutto ma un indicazione....sono in grado di costruirmi una tabella da me...[emoji12][emoji41]
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Prego?engiel ha scritto:evvai..piani personalizzati...alla grande!
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Gianluca secondo me devi considerare il fatto di doverti allenare in piena estate. Quindi non darei estrema importanza ai lunghissimi che rischiano di essere troppo indigesti se fatti a 30°. Piuttosto meglio essere costanti.
Altra riflessione meritano le ripetute da fare evitando di spingere al massimo.
Mandami il tuo indirizzo email e ti invio qualcosa...
Altra riflessione meritano le ripetute da fare evitando di spingere al massimo.
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
@gferra
inbtendevo che è proprio figo questo forum...uno ci si butta a pesce e trova persone competenti e in gamba in grado d dare consigli mirati..personalizzati. bello!
inbtendevo che è proprio figo questo forum...uno ci si butta a pesce e trova persone competenti e in gamba in grado d dare consigli mirati..personalizzati. bello!
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Magari non proprio personalizzati al dettaglio, ma è pieno di persone competenti @mb70 è una di quelle , che ti danno tanti consigli...engiel ha scritto:@gferra
inbtendevo che è proprio figo questo forum...uno ci si butta a pesce e trova persone competenti e in gamba in grado d dare consigli mirati..personalizzati. bello!
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Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
Sottolineo non sono competente ma è un forum dove si condividono le esperienze
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10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
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10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona
ciao Gianluca ti ho inviato una mail se può esserti utile
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