[Diario] La mia prima mezza maratona

[SuperMatrix]

io di 10km vorrei fare la CorriTreviso il 24 giugno e la 11km di Oderzo il 1 Maggio, ma solo perchè queste assieme alla Mezza di treviso di ottobre fanno la 42km di Marca... così potrò dire di aver fatto una maratona.. anche se in 3 puntate

[Atreiu]

Se non hai ancora ripreso con gli allenamenti, al tuo posto mi concentrerei sulla mezza del 28 maggio magari sfruttando la 11 km del 1 Maggio come allenamento di qualità.
Avendo circa 1 mese e mezzo per prepararla ti consente di lavorare con gradualità

[SuperMatrix]

La mezza di Trieste la userei come lungo infatti...se chiaramente riprendo

[SuperMatrix]

Rieccomi qui nel mio diario dopo 8 anni ... un paio di infortuni ai tendini d'achille e uno stop da quando è iniziato il COVID fino ad ottobre dell'anno scorso.
Ora ho ripreso a correre ma i tempi che avevo allora... neppure col binocolo li vedo e nella mia mezza maratona del ritorno (quella dei Dogi del mese scorso) ho corso 1':30"/km più lento ...una enormità..ma va bene così...per ora punto a ritornare a correre in maniera...continuativa, poi si vedrà...

Fino a quanlche giorno fa usavo il garmin Coach (Amy) per preparare la mezza di Jesolo di fine maggio, ma ho deciso di abbandonare e provare con TrainAsOne.. vediamo come andrà... e vi terrò aggiornato

[fujiko]

Bentornato!!

[SuperMatrix]

grazie @fujiko

[Doriano]

mi lamento io degli acciacchi che ho avuto dal 2017, ma vedo che ci sono alcuni ancor più travagliati!

[SuperMatrix]

Oggi secondo allenamento seguendo cio che mi proponeva TrainAsOne, ovvero una corsa di 30' (perchè gli ho impostato io che le corse minimo devo durare 30') in modalità "economy" così strutturata:

Economy run 985BC
Total: 30 minutes (~4.4 km) [9.9 load]
Run steps:
Walk/slow run for 5 minutes at 07:28 /km (669 m).
Easy run for 25 minutes at 06:41 /km (3.7 km).
This run is at a steady pace designed to maximise the improvement in your running economy (calories consumed per kilometre)

corsa un pochino più veloce cin il fastidio alla gamba che si è presentato all'inizio quando andavo ad andatura vecchietta che fa la spesa, ma poi per fortuna è passato

Ora si replica domani con la stessa corsa anche se a tempi leggermenti minori dopo l'analisi fatta da TrainAsOne.

Vi terrò aggiornati

[SuperMatrix]

@Doriano però io i tuoi PB me li sognavo allora...figuriamo ora

[Doriano]

eh me li sogno pure io, i miei...e pure i tuoi!