[Diario] La mia prima mezza maratona
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
io di 10km vorrei fare la CorriTreviso il 24 giugno e la 11km di Oderzo il 1 Maggio, ma solo perchè queste assieme alla Mezza di treviso di ottobre fanno la 42km di Marca... così potrò dire di aver fatto una maratona.. anche se in 3 puntate
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
Se non hai ancora ripreso con gli allenamenti, al tuo posto mi concentrerei sulla mezza del 28 maggio magari sfruttando la 11 km del 1 Maggio come allenamento di qualità.
Avendo circa 1 mese e mezzo per prepararla ti consente di lavorare con gradualità
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
La mezza di Trieste la userei come lungo infatti...se chiaramente riprendo
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
Rieccomi qui nel mio diario dopo 8 anni ... un paio di infortuni ai tendini d'achille e uno stop da quando è iniziato il COVID fino ad ottobre dell'anno scorso.
Ora ho ripreso a correre ma i tempi che avevo allora... neppure col binocolo li vedo e nella mia mezza maratona del ritorno (quella dei Dogi del mese scorso) ho corso 1':30"/km più lento ...una enormità..ma va bene così...per ora punto a ritornare a correre in maniera...continuativa, poi si vedrà...
Fino a quanlche giorno fa usavo il garmin Coach (Amy) per preparare la mezza di Jesolo di fine maggio, ma ho deciso di abbandonare e provare con TrainAsOne.. vediamo come andrà... e vi terrò aggiornato
Ora ho ripreso a correre ma i tempi che avevo allora... neppure col binocolo li vedo e nella mia mezza maratona del ritorno (quella dei Dogi del mese scorso) ho corso 1':30"/km più lento ...una enormità..ma va bene così...per ora punto a ritornare a correre in maniera...continuativa, poi si vedrà...
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
Bentornato!!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
grazie @fujiko
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
mi lamento io degli acciacchi che ho avuto dal 2017, ma vedo che ci sono alcuni ancor più travagliati!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
Oggi secondo allenamento seguendo cio che mi proponeva TrainAsOne, ovvero una corsa di 30' (perchè gli ho impostato io che le corse minimo devo durare 30') in modalità "economy" così strutturata:
Economy run 985BC
Total: 30 minutes (~4.4 km) [9.9 load]
Run steps:
Walk/slow run for 5 minutes at 07:28 /km (669 m).
Easy run for 25 minutes at 06:41 /km (3.7 km).
This run is at a steady pace designed to maximise the improvement in your running economy (calories consumed per kilometre)
corsa un pochino più veloce cin il fastidio alla gamba che si è presentato all'inizio quando andavo ad andatura vecchietta che fa la spesa, ma poi per fortuna è passato
Ora si replica domani con la stessa corsa anche se a tempi leggermenti minori dopo l'analisi fatta da TrainAsOne.
Vi terrò aggiornati
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corsa un pochino più veloce cin il fastidio alla gamba che si è presentato all'inizio quando andavo ad andatura vecchietta che fa la spesa, ma poi per fortuna è passato
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
@Doriano però io i tuoi PB me li sognavo allora...figuriamo ora
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Re: [Diario] La mia prima mezza maratona
eh me li sogno pure io, i miei...e pure i tuoi!
PB:
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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