[Diario] La mia prima mezza maratona

[SuperMatrix]

Stamani avevo 14km di CORSA LENTA e nonostante siano passati solo 15h dall'ultima corsa sono riuscito a portarli a termine con dolori al fianco dx quasi nulli; per la cronaca 13,57km @5:38

STRAVA

[Kitt]

3 allenamenti in 4 giorni
Secondo me a Treviso farai una bella gara, mancano 12 giorni

[SuperMatrix]

me lo auguro... se riesco a starti dietro provo ad "usarti" come lepre Matteo

[Kitt]

Aggiudicato, partiamo insieme....se non ci sono griglie di partenza ci piazziamo davanti e vai per il PB sui 5 fino al primo ristoro sfruttando la discesa, poi vediamo come arriviamo e li si decide

[SuperMatrix]

azzz...devo vedere come sono messi i ristori ...questa sera guardo

domenica venite a Lovadina di Spresiano ????

[Kitt]

I ristori FIDAL sono uno ogni 5Km, perfetti da quel punto di vista, andremo alla grande!

Per domenica non penso, tieni conto che verrà giù tanta acqua. Io tra l'altro ho dovuto anticipare gli allenamenti di un giorno. Ho visto che la tabella di Pizzolato per le ultime di scarico prevede un allenamento in più; però volevo tenermi comunque un giorno aggiuntivo di riposo pre mezza di Treviso.

[SuperMatrix]

Matteo..niente gabbie per la mezza (così dicono nel 3ad di TM)

[Kitt]

Meglio, partenza selvaggia, pensavo sul serio di mettermi non troppo dietro e cercare di partire veloce e vedere quello che succede.
Sono già carico
Sento già l'adrenalina
Denis voliamo

[SuperMatrix]

lo spero Matteo... tu vai come una scheggia...

[SuperMatrix]

oggi da programma avevo: RIPETUTE: 3X3KM, REC. 3' alla fine ho fatto 11,58KM a @5:07

TEORICO: 3km (4:59-5:01) - rec. 3' (5:40 -5:50)
PRATICO:
1a Rip. : 4:54 - 5:34
2a Rip. : 4:56 - 5:29
3a Rip. : 4:48 - 5:36