Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[Fartleko]

75' FL

[simoc7]

Primo giorno di scarico: 40' tranquillissimi in serata

[aroldo74]

Oggi 10 km di lento a 4'55". Gambe un po' provate.
Inutile, l'autunno arriva con tutto il suo carico di buio di freddo di umidità....
Una vera tristezza.
Arriverà natale in un battibaleno e con esso visite obbligate ai parenti , cibi industriali, consumismo stupido ecc...
Meno male che ho la corsa per sentirmi migliore degli altri.....
Saluti

[Moran]

Maluccio stasera. Volevo fare un progressivo con 5 km. di FL, 4 di FM e 1 km. finale a ritmo di ripetuta. Bene i primi 4 a ritmo costante sul 5'55", un po' di stanchezza al 5° e quando dovevo aumentare di ritmo proprio non ne avevo: dopo il 6° a 5'40" ho dovuto rallentare e tornare al FL oscillando tra 5'55" e 5'50" per 3 km., prima di chiudere con l'ultimo km. di nuovo a FM in 5'36" per 10 km. in 58'52".
A scusante parziale, una scampagnata ieri con un lungo tragitto in macchina, lunghe libagioni con troppo cibo e vino e una piccola arrampicata di un 200 m. D+ per salire alla vetta del monte...

[Fartleko]

90' FL andati piuttosto bene considerando l'insolito orario per me.

[madferit]

Salve a tutti.Oggi 3Km di Risc+ 4 Variazioni x (1Km RMe+ 1Km RMa) + 3Km FL per un totale di 14Km (4:18)...ho patito un po' sul finale dell'esercizio, ma considerato il passo degli 8Km delle Variazioni(3:55)...forse ho preteso un po troppo da quello che doveva essere il target dell'allenamento l'allenamento

[simoc7]

50' di CL + 3x10 flessioni e 1' di plank

[aroldo74]

Stasera poco meno di un ora.
12 km di Lento a 4'50".
47 km in 3 giorni, ma ora mi aspettano 2 giorni di stop a causa di maratone a scuola tra bambini urlanti, colleghi (solo alcuni) rompi balle e genitori apprensivi.....

Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

[Miro 69]

Ciao Claudio !

Allora , dopo una settimana di stop dovuta al lavoro e poco più di 30 km che ho racimolato a Tenerife fino a ieri (dove speravo di combinare molto di più ma il caldo e l'umidità e anche la tortellinaggine mi hanno stroncato ) si riparte oggi con 10 km CM , il polpaccio che mi dava fastidio pare darmi tregua , andiamo avanti anche se sarà difficile trovare continuità nei prossimi 20 gg...

[Vincenzone]

ciao a tutti ,oggi 10 km a villa pamphili 4'53" a km, sono contento, era un po' che non andavo sotto i 5', sono un corridore della domenica, corro per mettere a tacere la coscienza!