[Diario] Diario di una Padawan della corsa
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Deciditi
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
@d1ego corsa, se il corpo permette.
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
And she's dancing like she's never danced before
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Scherzavo. Io, lo sai, sono un sostenitore del cross training e convinto dell'utilità dell'allenamento per la forza però poi alla fine mi ritrovo a fare più corsa e meno "resto" di quello che dovrei, vorrei, potrei,...
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Beh non voglio eliminarla del tutto, perché secondo me, bisogna stare prima in salute ( e quindi avere dei muscoli funzionanti ) e poi pensare all'agonismo. Però la corsa mi da gioia come poche altre attività ( seconda solo al tennis )
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
L'unica cosa è che non bisogna fare il passo più lungo della gamba. Il pensiero che spesso frega qualcuno è "ma prima andavo forte così". Allora ti convinci che puoi tirare o correre un po' di più, ma poi rischi di avere dei dolori e ritardare il ritorno alla forma. L'ho imparato anche io a mie spese.
Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
@dr quindi hai consigli? ( al momento accetto tutto)
Io pensavo di arrivare a massimo massimo 4 allenamenti di corsa a settimana
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Sì, direi che le 3-4 volte possano bastare. Di fatto è ripartire dal programma per i principianti. Magari ora hai bruciato un po' alcuni step, ma sostanzialmente siamo qui, il programma è di quel tipo. Un programma di questo tipo, in pratica ---> https://www.cibo360.it/sport/quale/cors ... amento.htm Va beh, lì dice 8 km le donne ma sappiamo che sono 10 km. È il metodo che non cambia, cioè l'approccio graduale.
Tu hai già iniziato con tratti abbastanza lunghi di corsa continuata, quindi meglio alternare con il cammino. Dalla fase 3, 6 per 5 volte vuol dire mezz'ora di corsa in totale, quindi i 5 km li fai. Ma alterni il cammino.
Tu hai già iniziato con tratti abbastanza lunghi di corsa continuata, quindi meglio alternare con il cammino. Dalla fase 3, 6 per 5 volte vuol dire mezz'ora di corsa in totale, quindi i 5 km li fai. Ma alterni il cammino.
Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Ma se passassi alla fase 4? Mi sembra più adatta
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Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Secondo me, al più, è meglio partire dalla fase 3 e accorciarla a una settimana. Il tutto per essere sicuri che non succeda nulla. E poi passare alla 4. Altrimenti devi sempre sperare che tutto vada bene e che non succeda nulla ma, come hai già riscontrato, gli acciacchi ci sono.
Re: [Diario] Diario di una Padawan della corsa
Giusto giusto. Vada per la 3. Quattro volte a settimana?
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