[DIARIO] di uno pseudorunner perbene

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podolico
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[DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

- 13 giorni giorni alla mia prima gara (5.5 km serale, a Lecce)


Non vedo l'ora di fare il battesimo della strada ... con pettorina applicata! :cheerleader:

Ho il vantaggio di non avere nessun'ansia da prestazione, quindi sono tranquillo e mi godo la nuova esperienza. Vorrei solo correre senza problemi, magari con un passo poco oltre i 5'/km.
Magari, se qualche amico ha voglia di perdere qualche minuto a farmi una foto, chissà, potrò anche cambiare l'immagine del mio avatar!!! :pig:

Nessuno sbattimento, quindi. Stasera mi sparo 8 km, e così pure martedì e venerdì della prossima settimana.

Domenica 12 (mattina), (a - 5gg dalla gara) faccio un'oretta di cyclette (leggera) per passare a un allenamento su strada, leggerissimo, la sera dopo.
Poi, riposo assoluto fino alla gara.

Potrebbe funzionare come strategia?


Accetto consigli ... (non troppo tecnici, ovviamente) :smoked:



:salut:
5.5 km in 26'16'' "Corri a Lecce sotto le stelle" 16/06/2016
9.5 km in 52'13'' "Corri nella storia di Acaya" (1/2 sterrato) 10/07/2016
PB 10 Km in 49'52''
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francescone
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da francescone »

bella garetta, la feci lo scorso anno xon partenza alle 22.. è divisa in batteria in base alla categoria.. se sei sm35-40 sono cazzi.. per me puoi correre tranquillamente pure tutti i giorni riposando solo il giorno prima
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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Leoxgiusti
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da Leoxgiusti »

Ciao, non conosco la gara, ma visto che è la prima sono d'accordo con te sul correrla senza troppa ansia.
Corri quando puoi e come puoi, e riposati uno o due giorni prima della gara. Divertiti :thumleft:
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
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podolico
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

Riesco sempre a complicarmi la vita! ](*,)

Venerdì sera è andato tutto storto!

Sono andato a correre nonostante i problemini intestinali che mi portavo dietro dal giorno prima.
E' stata dura, ho faticato più del dovuto e non mi sono divertito affatto!
Non vedevo l'ora di terminare l'allenamento.
Quando mancavano poche centinaia di metri alla fine della seduta ... ho dato il meglio di me!!! :( Mi sono distratto quel tanto che è bastato per non vedere un cavolo di legnetto che "giaceva" sulla strada e prendermi una bella distorsione ad una caviglia! :thumbdown:
Per fortuna, nei paraggi c'era un "paninaro" ed ho comprato una lattina di aranciata, che è stata la mia borsa del ghiaccio improvvisata!!!

Poteva andare peggio, la caviglia al momento non mi fa malissimo, ma starò fermo almeno fino a giovedì, per non aggravare la situazione!

Ho il morale sotto la suola delle scarpe!!! :(
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francescone
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da francescone »

va beh vai tranquillo.. con tutte le garette che stanno in Salento a voglia..
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

Non mi arrendo così facilmente! :salut:

Ieri sera ho provato la caviglia su 8 km tranquilli tranquilli e ... ci siamo, ce la posso fare :asd2:

Diciamo che mi è andata davvero bene! :hail:
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da thp »

Con una distorsione meglio riposare 6-7 giorni. Correndoci sopra magari pensi di farcela, poi ti stiocca una bella infiammazione al piede e altro che una settimana... (esperienza personale, non ho intenzione di gufare)
http://passosvelto.wordpress.com
http://statistik.d-u-v.org/getresultper ... ner=780369

Last Trail:Cortina Trail
Next Trail (spero): no news really bad bad news :cry:
podolico
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

-2 giorni alla gara.

Stasera allenamento leggerissimo (7 km a 6'/km) tanto per far "girare" le gambe.

Da domani riposo :)
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

Bene, fatto l'ultimo allenamento secondo i piani (strano! :mrgreen: )

- 1 giorno alla gara.

Adesso riposo e alimentazione ... secondo natura :smoked:
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Re: [DIARIO] di uno pseudorunner perbene

Messaggio da podolico »

Giorno di gara (la mia prima gara) 8)

C'è un ventaccio terribile (per di più proveniente da sud)! :rambo:

Ho mangiato pasta in bianco, ma ci penseranno al lavoro a rovinarmi la digestione!!! :asd2:
Per fortuna provvederà mia moglie a versare la quota di iscrizione e a ritirare il pettorale entro l'orario limite :-({|= :mrgreen:
Siamo d'accordo che mi manderà subito un sms con il numero che mi avranno assegnato.

Ho preparato la borsa, tutto l'occorrente (cosciali, maglietta, calzini, scarpe, telefonino, ecc)è già pronto sul divano ... non resta che aspettare la sera.


P.S.
Sento le gambe un po' pesanti (boh) ma credo che l'adrenalina farà la sua parte al momento giusto :thumleft: (forse! :mrgreen: )
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