[DIARIO]Dopo 3 anni di buio si riparte

[marpit]

Dajee Silvio !!

[Hyoga78]

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Settimana 9- 1hFL2 ---1h<FL1 Tapis---45'<FL1 Tapis---Pietro Mennea Half Marathon 25 febbraio
Settimana10 1h Tapis---1h Tapis---1hFL3---1hFL1---1h41'<FL1 4 marzo
Settimana 11 ---1hFL1+all ---1hFL1+all---45'<FL1+all---Mezza ROMA-OSTIA 11Marzo
Settimana Finale 1h FL1(+2)---1hFL2---Tapis 45'<FL1+all---13a Maratonina di San Giuseppe 11.4km (Sannicandro Garganico)-18 Marzo

Caro Diario,ultima gara di questo trittico tremendo,culminato oggi con un percorso con un delta di quasi 260mt su fino al Santuario di S.Giuseppe a Sannicandro Garganico e poi giù in planata fino al traguardo per 11,4km.Obiettivo era riuscire a stare con i migliori e se possibile andare a premiazione.Entrambi centrati,15°assoluto su 204 e 4°di cat.SM40(vino del ricco cestino ancora una volta regalato alla squadra essendo astemio ).Per la cronaca tempo finale 46.11 @4:03 e 92,65 percentile.
Non sono mai stato superato e anzi ho recuperato 4/5 posizioni di atleti un po' scoppiati dalla salita spezzagambe.Alla fine molto molto soddisfatto,ho già inquadrato i miei avversari di categoria e preso le loro targhe ora ho un mesetto prima della prossima gara sempre collinare valida per la prima tappa il campionato provinciale che quest'anno vorrei fare al meglio.
Questa settimana un po' di scarico e poi impostero' nuova tabella per il periodo agonistico fino all'ultima gara pre estiva del 2 giugno.
Qui https://connect.garmin.com/modern/activity/2563256842 la bella gara di oggi

[mampr]

Silvio sempre meglio!

[victor76]

vino del ricco cestino ancora una volta regalato alla squadra essendo astemio

Ma come? Smetto di seguire il tuo diario allora
Scherzi a parte, complimenti per l'ennesima grande prestazione!

[Friz]

va beh basta con sterili complimenti: adesso vogliamo sub35 e sub80 su

[Hyoga78]

@Victor,si il mio amico/compagno di squadra nonchè allievo Giuseppe si sta facendo una cantina
@Friz,ora le cose si fanno difficili,ma sono determinato...stay tuned

[Hyoga78]

Ieri 20' di tapis e oggi 1h FL1 di scarico post gara@5:17 sotto un po' di pioggerellina e vento,gambe con un po' di doms al solito,domani si replica e vediamo se va meglio.Questa settimana è dedicata completamente allo scarico e a perdere qualche etto,visto che post gara e ieri mi sono un po' lasciato andare..."la miglior ripetuta inizia a tavola".
Intanto qui https://connect.garmin.com/modern/activity/2567596200 l'attività odierna e una fotina della gara di domenica

[bonovoxpride]

Ma la chioma di Crystal dov'è? Ottimi tempi come sempre, in super forma

[Hyoga78]

Purtroppo la chioma è sparita da tempo...ora sono + aerodinamico

[Hyoga78]

Caro Diario,pomeriggio sul lungolago e le minacce di pioggia hanno lasciato spazio pure ad un timido sole,solo un moderato vento di libeccio a scassare.
Continua la settimanella di scarico per recuperare energie psicofisiche e approfittare per alleggerirsi dai grassi(oggi 8,9% obbiettivo 6%);14 km di FL2 @5:06,sensazioni migliori decisamente di quelle di ieri,spariti i doms e ritmo quasi quello dei mesi pre gare,alla via cosi'
Qui https://www.strava.com/activities/1464241215 la corsa di oggi