[DIARIO]...vediamo dove arriviamo

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corriFabriCorri
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda corriFabriCorri » 11 nov 2017, 11:31

In bocca al lupo Hyoga!!!
10 Km - 44'33" - Elephant Run 2017

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mampr
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda mampr » 11 nov 2017, 11:35

Vai Silvio!
Marco

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11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)

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Pippo72
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda Pippo72 » 11 nov 2017, 14:27

Hyoga, Gass a Martello, come dicono in moto GP ! !
5K 24:14-04:51 MIN/KM-GARA FIRENZE 01.11.16
10K 52:11-05:13 MIN/KM-GARA FIRENZE 01.11.16
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda axl03 » 11 nov 2017, 14:28

In bocca al lupo

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mi chiamo Alessandro

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Hyoga78
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda Hyoga78 » 11 nov 2017, 16:53

Grazie a tutti,buone sensazioni dopo il riposo di 3 giorni...@Fritz in culo alla balena anche a te!
10K 38':57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h27'55" 15^Fiumicino Half Marathon(12/11/2017)
https://www.strava.com/athletes/9210697

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Hyoga78
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda Hyoga78 » 12 nov 2017, 18:55

Resoconto gara...15^Fiumicino Half Marathon
Bella giornata di sole e poche nuvole,temperatura freschetta all'inizio ma poi nella norma circa 15°.
Opto per svolazzini e canotta con sotto maglia tecnica a maniche corte e solito bandana in testa pro pelata :-).Colazione con crostata e fette biscottate un po' di te caldo.Mi riscaldo a lungo stavolta circa 3km poi si parte.Sono al solito un po' teso,ho dormito poco...devo capitalizzare il lavoro di questi mesi.
Dopo il primo km intruppato nel traffico continuo regolarissimo sia di FC a 154 che passo a 4:10 tranne gli ultimi 1500mt do fondo a tutte le energie rimaste sotto i 4 al km.Solito dolorino sotto costale ma lieve e controllato x tutta al gara.I polpacci forse grazie alle calze contenitive hanno retto anche se ho temuto da un momento all'altro che cedessero invece hanno tenuto alla grande.All'arrivo faccio l'aeroplanino di Montella per la foto finale e chiudo in real time 1h27'55", crolla il sub 90'-89-88 in un colpo solo.Mi aspettano al traguardo moglie e frugoletto,gran bel weekend che ti ripaga di tutti gli allenamenti.Qui https://connect.garmin.com/modern/activity/2328024094 la gara!
Un grazie al Coach RJo per avermi seguito e la pazienza...to be continued
10K 38':57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda mampr » 12 nov 2017, 19:01

Complimenti anche qui Silvio!
Marco

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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda victor76 » 12 nov 2017, 19:13

Grande Silvio!
Migliori a vista d'occhio!
5 km: 21'44'' (4'21''/km) ---10 km: 44'21'' (4'26''/km)
21 km: 1h36'33'' (4'35''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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marpit
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda marpit » 12 nov 2017, 19:28

Ottima prestazione Silvio, complimenti!!!

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enjoyash
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Re: [DIARIO]...vediamo dove arriviamo

Messaggioda enjoyash » 12 nov 2017, 19:57

Ammazza sub 88', che tempone...ma grande, te lo meriti tutto perché sono mesi che ti alleni veramente bene
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